Женщины с гипотиреозом и АИТ довольно часто набирают вес. Ради стройности они готовы использовать любые методы — от жестких диет до сомнительных БАДов. Последней надеждой становится так называемый аутоиммунный протокол, который ограничивает множество продуктов, в том числе и молоко.
Давайте разбираться, можно ли пить молоко при гипотиреозе и к чему способен привести отказ от этого продукта.
Немного обо мне
Чтобы вы не воспринимали этот материал «очередной переписанной статьей из интернета», расскажу немного о себе.
Я Ангелина Буваева, спортивный диетолог и специалист по похудению с гипотиреозом. Похудела с АИТ и ДТЗ на 27 кг. В прошлом году перенесла тиреоидэктомию, набрала 10 кг на фоне гипотиреоза и снова их скинула.
Последние полгода успешно работаю с людьми. Помогаю женщинам с гипотиреозом похудеть, обрести душевное равновесие и уверенность в себе.
____________________________________________________________________________________
Многие клиентки приходят ко мне с кучей мифов в голове. Например, фразу про запрет на молочку я слышу от каждой третьей.
«Аутоиммунный протокол запрещает всю молочку, а в Ваших рационах она есть! С гипотиреозом и АИТ такие продукты употреблять нельзя!» — одно из популярных возражений.
Что ж, буду разбирать этот мифический протокол по полочкам.
Можно ли пить молоко при гипотиреозе и АИТ
Молочные продукты при АИТ и гипо употреблять МОЖНО, если у вас НЕТ лактазной недостаточности.
Лактазная недостаточность — это врожденный дефицит или полное отсутствие фермента лактаза, который отвечает за расщепление лактозы. Когда вы выпиваете молоко, в ЖКТ начинает вырабатываться лактаза. Под действием этого фермента лактОза расщепляется на два моносахарида — глюкозу и галактозу. Эти соединения успешно усваиваются организмом.
При дефиците лактазы процесс расщепления лактозы НЕ запускается или протекает вяло. В таком случае нерасщепленная лактоза попадает в ЖКТ, где ее уже начинают перерабатывать бактерии.
Если вам «повезло» родиться с лактазной недостаточностью, то вы, вероятнее всего, будете неосознанно избегать любых молочных продуктов.
Лактазная недостаточность на фоне гипотиреоза способна обострить ряд характерных проблем с ЖКТ. Вероятнее всего, после употребления молока усилится ощущение вздутия, появятся незначительные боли и спазмы, возможны метеоризм и диарея.
Простой тест на непереносимость лактозы
Лактазную недостаточность может диагностировать гастроэнтеролог, после того как вы сдадите соответствующие анализы.
Если вам не терпится выяснить отношения с лактозой, устройте простой тест в домашних условиях.
Выпейте стакан молока (200-250 мл) через 3-4 часа после приема пищи и оцените свои ощущения.
Если в течение часа после употребления продукта у вас появятся неприятные ощущения в ЖКТ, то вам, скорее всего, стоит проконсультироваться с врачом-гастроэнтерологом.
____________________________________________________________________________________
О генетической природе лактазной недостаточности я узнала в рамках курса «Молекулярная диетология: гены, еда, здоровье» Сеченовского университета.
После разбора семейного анамнеза поняла, что непереносимость лактозы унаследовала по отцовской линии. К моменту «прозрения» я уже успела заработать кучу проблем с опорно-двигательным аппаратом из-за избегания молочных продуктов.
Помните, что отказ от молочных и кисломолочных продуктов приводит к дефициту кальция. А вот дефицит кальция при гипотиреозе может обернуться еще большими проблемами с суставами и увеличить риски развития остеопороза.
Подписывайтесь 👉 на мой канал в Дзен
Смотрите отзывы и ДО — ПОСЛЕ моих клиентов в Телеграм-канале
👉 Ангелина Буваева | отзывы клиентов
Или 👉 заполняйте анкету на предварительную консультацию по похудению с гипотиреозом
