Крекеры
Отличная альтернатива бутерброду. Они должны быть из муки грубого помола: такие не вредны для фигуры .
Кефир
Помогает пищеварению, является источником белка и кальция, и, к тому же, не содержит сахара.
Каша
Хлопья должны быть из цельного зерна, а молоко не жирным. Такая каша отлично поможет заснуть.
Запеченное яблоко
Яблоко - 3 минуты в микроволновку, посыпьте сверху корицей и полейте мёдом. Такой десерт содержит много клетчатки.
Мясо индейки
Никак не отразится на фигуре сэндвич с индейкой, если он сделан на зерновых крекерах и без соуса.
Миндаль
Миндаль является более низкокалорийным, чем все остальные орехи. А антиоксиданты в нём - отличная профилактика рака.
Кокосовое молоко с клубникой
Кокосовое молоко - это отличный источник кальция, белка, железа, витаминов E и C, а также никотиновой кислоты.
Соевые чипсы
Они превосходно заменят картофель. В них меньше жира, калорий, и они являются отличным источником белков.
Если понравилась статья, ставь лайк и подписывайся!
Bon appétit!
