Доктора часто говорят о важности адекватного питьевого режима в течении дня.
И я в их числе! 👌👍
Часто слышу от пациентов: "Суточная норма — это очень много. Я буквально пью и писаю. У меня нет столько времени, особенно на работе, чтобы постоянно отлучаться в туалет" и различные вариации с одним и тем же смыслом.
Большинство из нас не любят/не приучены пить воду. И дабы уложиться в рекомендуемый объем, пьют воду стаканами/кружками, залпом, т.е. сразу большим объемом.
В этом и кроется нюанс! ☝
Большой объем воды (250 мл — стакан или 500 мл — 2 стакана), непривычный организму, расценивается как ИЗБЫТОЧНЫЙ. Тут к процессу подключаются почки, задачей которых является фильтрование и выведение жидкости.
Много жидкости (избыток) ➡ почки/выведение ➡ 🚽
Итог: много пью 👉 много писаю.
Но смысла в этом нет — получается, что вы просто "промываете" почки 🙈, организм эту воду не получает.
Чтобы вода пошла в нужное русло ⚠⬇
Lifehack: пейте воду глоточками, медленно. Налейте в кружку, поставьте перед собой (например, на рабочий стол, перед глазами), и постарайтесь выпить в течении 7-10 минут, не быстрее.
Можно в стакан с водой добавить дольку лимона. Но не должно получиться кисло. Это добавит энергии и легкости.
Перед завтраком же как раз можно и нужно выпить 1-2 стакана воды (их можно и залпом), чтобы запустить пищеварение. Организм быстрее проснётся 😊
Напомню: суточная норма = 30 мл на 1 кг массы тела.
P.S. если у вас избыточный вес/ожирение — воды нужно больше 😉