Первые симптомы прокрастинации я заметил у себя зимой.
С введением самоизоляции и переходом на удаленку, я стал быстрее уставать и меньше делать.
Как росла моя усталость, так рос уровень моей прокрастинации. И если по работе я как-то успевал выкручиваться, то личные проекты и занятия откладывались на потом. Потом все никак не наступало.
Попробовал. Не работает.
Я пробовал жесткое планирование. Затем гибкое планирование. Все заканчивалось, где-то на третий или четвертый день. Мне советовали вести дела в бумажном ежедневнике. И в специальном приложении. Я засыпал раньше, чем успевал подвести итоги и скорректировать план на новый день.
Чтобы как-то войти в режим, я купил обучающий курс тренировок. И вроде тренер был хорош, и курс качественный, но формат мне не зашел. Т.к. в спорте мне нравится динамика и процесс взаимодействия с людьми.
Вишенкой на торте (до того, как я отчаялся и обратился за помощью к Гуглу) стала сессия у коуча. После пятого вопроса (в разных формулировках) о том, что бы мне помогло, я свернул нашу встречу и пошел спать.
Чем больше я прокрастинировал, тем хуже себя чувствовал. Хуже именно психологически, у меня не было настроения, я винил себя за то, что ничего не делаю и не могу довести дело до конца. Знакомо?
Финальным выстрелом стал сбой со сном: утренний уход ко сну и невозможность быть собранным в начале рабочего дня.
Знакомство с йогой и медитацией
Онлайн-марафон йоги и медитации HYLS я решил попробовать скорее от безысходности, чем что-то ожидая.
Длительность марафона в 2 месяца мне показалась реалистичной, а открытая стоимость участия (с возможностью оплатить любую удобную сумма) – вызвали уважение и доверие. Я оплатил что-то около 2 000 рублей и приступил к занятиям.
Я четко понимал, что именно хотел проработать.
1. Питание.
2. Тонус тела.
3. Режим дня.
4. Дыхание.
5. Сон.
Мне понравилось, что марафон занимал в среднем около 45-50 минут в день теории и практики. Занятия онлайн были удобны и актуальны на тот момент, хотя вначале меня смущал мой неудачный опыт онлайн-тренировок.
Как это было?
Первые дни марафона мне приходилось напоминать себе о занятиях, убирать из рук продукты, которые я решил исключить из своего рациона.
Наверное, где-то через неделю, новые правила и привычки органично вплелись в мой график. Четкое расписание, которое я составил, помогли мне определиться с границами личного и профессионального времени.
Я стал четче понимать зачем все это делаю. Осознание границ времени, работы со своим телом и дыхательные практики словно расширили мои возможности. Будто бы я всегда был Железным Человеком, но только сейчас узнал это)))
Я не отслеживал результаты, а просто получал удовольствие от своей работы, йоги, личных занятий и дел. Я удивился как много дают мне дыхательные практики и как это помогает концентрироваться потом в работе и новых задачах.
Мое внутреннее состояние и работа с осознанностью помогли понять причины прокрастинации. Мне удалось изменить старый сценарий на более экологичный.
Режим сна тоже наладился, хотя я ничего особенного для этого не делал. Просто стараюсь за час убирать все гаджеты и телефон.
Почему все получилось?
Причинами таких результатов стали на мой взгляд стали:
- длительность марафона, думаю, что 2 месяца – это идеальный срок для внедрения новых привычек.
- гибкий план, возможность подстраивать его и менять для себя.
- личный дневник, я вел его сначала нехотя, потом втянулся. Это отличный инструмент для рефлексии.
- короткая теоретическая часть и фокус на практику.
- онлайн (на удивление онлайн формат оказался идеальным)
- умеренная интенсивность, которая соответствовала моим целям и задачам.
Я уже закончил марафон, но каждый день продолжаю выполнять ритуалы и привычки, которым научился.
Невероятная бодрость, концентрация и энергия – именно так мое тело и сознание благодарит меня за регулярные занятия йогой и медитацией. Готовы ли вы к такому?
Если да, то листайте вниз, регистрируйтесь и начинайте свой путь к лучшей версии самого себя! hyls.ru