Лето - время отпусков и поездок. Через несколько дней мы отправляемся в путешествие на поезде. Подготовка к любой поездке - это море суеты и вопросов. Один из них - питание в поезде. Конечно, можно набрать дошираков и запивать их чаем, но..
🔸если вы путешествуете с детьми 👉
🔹если вы следите за фигурой 👉
🔸если у вас есть проблемы со здоровьем 👉
❌Дошираки - не ваша пища!
Итак, разбираемся. Как организовать здоровое, безопасное и бюджетное питание в поезде.
Сразу оговоримся.
🔳 Разумеется, можно заказывать завтрак, обед и ужин в вагоне-ресторане, если вам по карману такое удовольствие. Но цены там достаточно высокие, да и идти туда через весь состав бывает неудобно.
🔲 И второе. Мы, бывало, покупали еду на станциях. Но здесь есть свои подводные камни. Вам могут продать просроченные продукты. Кроме того, никто не гарантирует, что купленная пища была приготовлена с соблюдением санитарных норм. Единого мнения здесь нет, но проводники, в основном, не рекомендуют покупать ничего на станциях - велик риск заполучить пищевое отравление.
Так что же все-таки взять с собой ⁉
☑1. Гречка
Кто сидел на гречневой диете, отзовись! Помните, как нужно готовить гречку для похудения? Промываем крупу, кладём в банку, заливаем кипятком, солим, закрываем и берём с собой. Через несколько часов каша готова. Чем не диетический завтрак?
☑2. Овощи и фрукты
Не все, только те, что не испорятся в тепле. Соблюдайте несколько правил:
🍏 выбирайте только крепкие, неповреждённые плоды, обязательно свежие
🍏 дома тщательно вымойте их с мылом и положите в пищевые контейнеры
🍏 съешьте их в первую очередь
Овощи: огурцы, помидоры, сладкий перец, варёный картофель в мундире
Фрукты: яблоки, бананы, апельсины, мандарины.
☑3. Орехи и сухофрукты
Подойдут для полезного перекуса. Только опять же не забудьте тщательно вымыть их дома, высушить и упаковать.
☑4. Варёные яйца - классика жанра
Сварите вкрутую и не забудьте съесть за 8 часов.
☑5. Мюсли и сухие крупы
Почему бы и нет, если предстоит долгое путешествие.
☑6. Цельнозерновые батончики и хлебцы
Рекомендую. Обратите на них внимание в супермаркете.
☑7. Сладости к чаю
Сушки, мармелад, зефир и пастила - некалорийные, хорошо хранятся и не пачкают руки.
☑8. Напитки
Возьмите упаковку пакетированного чая и коробочку кускового сахара, если предпочитаете сладкий чай. Допустимы герметично упакованные покупные соки и морсы. Не забудьте бутылку чистой питьевой воды без газа.
Счастливого путешествия 🚂🚂🚂
