Когда я начинала практиковать йогу, то многие особенности ее были мне не до конца понятны. Однако, вскоре я стала замечать, что йога постепенно становится частью моей повседневности, неотъемлемой составляющей моего духовного благосостояния, хорошего настроения и физического здоровья. Я стала на собственном примере ощущать, как меняется состояние моего тела и ума в процессе наращивания навыков йоги.
Одним из важнейших аспектов йоги является пранаяма — дыхательные упражнения, направленные на развитие способности к концентрации, обучение примитивным видам медитации. Кроме того, пранаяма позволяет изучить технику йоговского дыхания, которое помогает организму полноценно функционировать, насыщая его кислородом куда лучше, чем привычное дыхание среднестатистического человека.
Вдыхая воздух с помощью сокращения диафрагмы, достигается сразу несколько положительных эффектов. Во-первых, происходит полное насыщение легких воздухом, из которого альвеолы извлекают кислород. Выравнивается баланс СО2 и О2 в организме. Мозг насыщается кислородом гораздо лучше, активизируются те центры его работы, которые при неправильном дыхании не получают достаточно питания и пребывают в неактивном состоянии. Облегчается работа кровеносной системы и сердечной мышцы, которая не сковывается зажатой диафрагмой. Происходит массаж внутренних органов, улучшая пищеварение.
Польза пранаямы на физическом уровне, безусловно, очень велика. С помощью дыхательных гимнастик я налаживаю свое эмоциональное и физическое состояние буквально каждое утро. Это своего рода маленький ритуал, который позволяет мне более качественно решать вопросы и повышает мою восприимчивость к окружающему миру.
С точки зрения пользы для внутреннего мира — пранаяма является необходимым связующим звеном между праной (энергией) и ее воздействием на чакры. С помощью пранаямы энергия накапливается в организме человека, аккумулируясь в тех энергетический узлах, где она более всего необходима в нужном количестве. Однако, практиковать ее без физических упражнений (асан) может оказаться не только бессмысленным, но и вредным. Ведь не секрет, что энергетические каналы, их чистота и крепость, отчасти зависят от физического здоровья и хорошего самочувствия. Забитая структура энергетических потоков может стать разрушительной для человека и его разума.
В процессе ежедневных практик пранаямы мне удалось постичь азы медитации. Ведь концентрация на любом процессе внутри своего тела позволяет научиться лучше ощущать не только свой организм, но и тонкое тело. В состоянии дыхательной практики, когда происходит активизация мыслительных процессов и потоков энергии, очень важно суметь обуздать непослушные вихри. Это может сделать только тот, кто понимает, что прежде всего внутреннее спокойствие и гармония с собой и с окружающим миром смогут способствовать размеренному управлению праной.
Мне повезло, и я действительно научилась входить в состояние легкой медитации, пользуясь самыми простыми упражнениями пранаямы. Это часто выручает меня в стрессовых ситуациях во время путешествий и тогда, когда требуется много усилий для достижения какой-то цели.