Дырявую память трудно заштопать. Только в одном месте залатаешь, как в другом уже новая дырка.
Идя к старости по жизни, мы боимся впасть в слабоумие, боимся болезни альцгеймера.
Несколько лет назад я уже начала наблюдать за собой некоторую потерю памяти, правда пока секундную , но я забеспокоилась. У меня тетя страдала деменцией, поэтому насмотрелась.
И начала изыскивать всякие способы оттянуть такое тяжелое, скорей всего для родственников, заболевание. По этому поводу находила литературу, изучала, на себе применяла. До сих пор за этим слежу, занимаюсь профилактикой этих болезней.
Стараюсь есть правильную еду, занимаюсь физическими упражнениями, много хожу пешком (не считая самоизоляцию), люблю общаться и дружить с людьми, чтобы не оставаться в одиночестве.
Научилась делать упражнения с пальцами. Надо синхронно делать двумя руками разные действия. Делать надо одновременно. Потом менять эти действия. Будет сложно сначала. Когда научитесь, надо будет очень быстро менять действия пальцев с одной руки на другую. На фото три пары упражнений.
Возможно, эти упражнения покажутся вам баловством, но на самом деле они очень помогают увеличить концентрацию, внимание и способность быстро переключаться с одной задачи на другую.
На самоизоляции начала учиться писать одновременно двумя руками и вам советую. Давно хотела этим заняться, да все откладывала. Обязательно надо стараться двигать руками абсолютно одинаково, иначе толку от упражнения не будет.
Говорят, что такие известные личности, как Леонардо да Винчи, Никола Тесла, Пол Маккартни, Бенджамин Франклин, Марк Нопфлер и Киану Ривз, одинаково владели двумя руками. Если научиться этой технике, то можно отлично натренировать свою память
Еще я приучила себя выполнять больше действий левой рукой. Когда мою посуду, в правой держу, например тарелку, а левой ее мою. Когда чищу зубы, то щетка в левой у меня руке. Расчесываю волосы тоже левой рукой. Я так часто это делаю, что почти не замечаю, что переключилась.
Вот недавно прочитала, как активировать свои мозги, но пока не начала. Жду, видать, когда рак на горе свистнет.
Надо делать что-либо с закрытыми глазами. Ну например, принять душ. У тех у кого голова кружится, не вздумайте выполнять такие действия. Не дай Бог шлепнетесь. Еще можно зашнуровывать обувь, но не гипертоникам. Мыть посуду с закрытыми глазами, попробуйте. Это конечно новые ощущения и мощная прокачка мозга. Я уже настраиваюсь, сегодня обула свои ноги в обувь с закрытыми глазами. Нормально. Ничего страшного.
Надо менять привычные маршруты перемещения, чтобы активизировать свою память. Сейчас только и время менять, эта самоизоляция заколебала.
Да, чтобы не свихнуться в деменцию, мозгу надо угодить. Ему нравится еда, богатая фосфором (горький шоколад, красная рыба, яичный желток, миндаль, молочные продукты), калием (бананы, авокадо, пророщенная пшеница, апельсины) и магнием (арахис, семечки, соя, продукты из цельного зерна).
Помните: для того чтобы оставаться молодым душой и телом в зрелом возрасте, в первую очередь нужно заботиться о своем уме и выработать правильные жизненные установки. Если тебя волнует, какими будут твои интеллектуальные способности в будущем, заведи привычку выполнять упражнения для мозга и памяти уже прямо сейчас.
Дорогие мои читатели, если понравилась статья, то подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, ставьте лайки. Премного буду благодарна вам.