Станции для круговой тренировки

Скорее всего, вам знакомо понятие круговой тренировки. Она представляет собой комплекс упражнений, которые выполняются последовательно один за другим без отдыха или с минимальной паузой. Круговая тренировка по станциям имеет похожий принцип, но отличается от обыкновенной более продуманной организацией и немного напоминает школьную эстафету. Как именно проходят тренировки по станциям, вы узнаете, записавшись на занятие в фитнес-клуб «Мультиспорт». В нашем клубе вы не только сможете построить отличное тело, но и интересно провести время в обществе единомышленников.

Что такое круговая тренировка по станциям

Тренировка в виде эстафеты использовалась на уроках физкультуры для определения уровня подготовки и спортивного потенциала учащихся. Сегодня станции круговой тренировки – это отличный вариант функционального тренинга, направленного на жиросжигание и похудение.

Такая тренировка представляет собой 4, 5, 6 станций или больше, расположенных по кругу. В каждой станции находится необходимый инвентарь, например, боксерская груша, канат, гантели, штанга, платформа для запрыгиваний, гири, с которыми нужно выполнить определенное упражнение. Выполнив упражнения на всех станциях, круг можно повторить еще раз.

Упражнения на станциях должны задействовать разные группы мышц. Например, на первой станции вы делаете отжимания от пола, на второй – скручивания на пресс, на третьей – подтягивание, на четвертой – запрыгивания.

В отличие от классической тренировки, круговой тренинг по станциям предполагает отдых и часто не подразумевает повторения круга. Особенно, если в тренировке 9-10 станций.

Для похудения подходят тренировки минимум на 8 станций. В них могут входить такие упражнений:

• 1 станция – приседания с отягощениями;
• 2 станция – отжимания от пола;
• 3 станция – запрыгивания на платформу;
• 4 станция – упражнение на пресс;
• 5 станция – становая тяга или подтягивания;
• 6 станция – кувырки;
• 7 станция – свинги с гирей;
• 8 станция – планка на максимум.

Участник должен выполнить заданное количество повторений в одном упражнении, а затем переходить к следующему.

Преимущества кругового тренинга

Тренировка по станциям подойдет тем, кто хочет похудеть, а также прокачать силу и выносливость. Кроме того, это отличный вариант для тех, кто устал от монотонных подходов и повторений в стандартной тренировке и хочет попробовать что-то новое.

Часто такие тренировки предлагают вспомнить школьное прошлое. Например, среди упражнений могут присутствовать прыжки через козла или лазание по канату. Выполнить 7 станций круговой тренировки не так сложно, но яркие впечатления вам обеспечены.

По нагрузке такой тренинг приравнивается к кроссфиту и другим интервальным программам, которые максимально задействуют все мышечные группы, улучшают выносливость, взрывную силу и функциональные возможности организма.

Если вы хотели бы попробовать круговую тренировку по станциям, то приходите в фитнес-клуб «Мультиспорт», где вас ждут занятия в комфортных условиях с профессиональными тренерами, для которых ваше здоровье, безопасность и отличные результаты всегда на первом месте. По всем вопросам – звоните или пишите, здесь вам всегда рады помочь!