Тренировка с фитболом

Фитбол – универсальный фитнес-снаряд, который используют в групповых тренировках и индивидуальных занятиях. Благодаря простоте освоения и абсолютной безопасности у фитбола нет противопоказаний, а эффективность снаряда позволяет использовать его в тренировках на похудение, рельф и тонус мышц. Записаться на тренировку с фитболом можно в фитнес-клубе «Мультиспорт», где занятия проводят опытные профессионалы, которые помогут вам достичь отличных результатов в борьбе за красивое тело

Особенности тренировок с фитболом

Гимнастический мяч большого диаметра из ПВХ появился в середине 20 века в качестве инструмента физиологической терапии и использовался для реабилитации пациентов с нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата.

Позже фитбол получил применение в аэробике, шейпинге и других групповых программах для похудения и поддержания формы тела. Следует отметить, что благодаря безопасности и эффективности этого снаряда, его можно использовать при беременности для подготовки к родам.

Благодаря специфике снаряда фитбол чаще всего используется в программах тренировок для девушек. Но и мужчины нередко используют фитбол, например, для прокачки мышцы пресса и кора.

Универсальность снаряда в том, что с его помощью можно проработать мышцы живота, спины, ног, ягодиц и рук. В полноценную тренировку с фитболом включают упражнения на все группы мышц, что поможет прокачать все тело, используя всего один снаряд. Комплекс упражнений отлично подходит для девушек, которые хотят похудеть, улучшить тонус мышц и проработать проблемные зоны.

Рекомендуемое время для тренировок с фитболом – вечер, так как упражнения с гимнастическим мячом не только укрепляют мышцы, но и расслабляют нервную систему, что положительно отражается на качестве сна.

Польза фитбола для девушек

Ключевым преимуществом тренировочных программ с фитболом является их безопасность и универсальность. Заниматься с мячом можно в любом возрасте, а также при наличие большого лишнего веса. Для тренировок с фитболом характерен низкоударный тип нагрузки, в отличие от занятий степом или других кардиопрограмм, которые не рекомендуются при слишком большом весе и проблемах с суставами.

Несмотря на то, что силовая тренировка с мячом проходит в спокойном темпе, вы в полной мере почувствуете нагрузку и ощутите пользу.

Какая же польза от упражнений с фитболом?

• Укрепление здоровья и иммунитета;
• Похудение и жиросжигание;
• Развитие силы и выносливости;
• Снижение стресса и перезагрузка для нервной системы;
• Сохранение здоровья суставов;
• Улучшение осанки и гибкости.

Кроме того, на тренировке с фитболом вам точно не придется скучать, так как в занятиях отсутствует монотонность и однообразие. Записывайтесь на фитбол в фитнес-клуб «Мультиспорт», где вас ждут интересные тренировки, комфортные залы и дружелюбный персонал, для которого ваше здоровье и безопасность в приоритете. А если остались вопросы, то пишите или звоните, здесь вам всегда рады помочь.