Всем привет! Меня зовут Екатерина Юрочкина, я тренер по фитнес-балету и растяжке.
Я давно поняла, что в современном ритме жизни занятым леди трудно выделять время на занятия в зале по 1,5-2,5 часа несколько раз в неделю. А ведь плюс еще затраты времени на дорогу. Поэтому я веду тренировки онлайн в режиме реального времени и в видео-форме в записи. Мои комплексы упражнений, как палочка-выручалочка для тех, у кого мало времени. Я составляю упражнения с учетом сбалансированной нагрузки: кардио, силовой и растяжки. Причем силовые упражнения идут исключительно с собственным весом, а значит вам не нужно дополнительное оборудование, заниматься можно где и когда удобно, и мышцы от такой нагрузки становятся крепкими, но сохраняют женственные очертания.
Сегодня я делюсь своим любимым комплексом упражнений для пресса и укрепления внутренней поверхности бедра. Эти упражнения я даю на групповом онлайн-классе в Zoom для продвинутых. Но, даже если у вас начинающих уровень, вы можете попробовать выполнить как минимум один подход. Уверена, у вас получится. Просто включайте видео и делайте вместе со мной. Для максимальной результативности нужно выполнить три подхода. Три раза по 2 минуты - уверена, это время найдется у каждой.
Почему я предпочитаю упражнения на пресс с подъемом ног, а не корпуса? Дело в том, что ко мне часто обращаются с проблемами со спиной, неправильной осанкой. На моих занятиях основной упор делается на приведение в порядок ваших спин, но без укрепления мышц кора, в частности без упражнений на пресс, невозможно держать осанку. А различные подъемы ног дает очень качественную нагрузку на мышцы живота и минимальную на поясницу и копчик.
На видео часть тренировки, которые я провожу 3 раза в неделю в Zoom. Эти упражнения можно выполнять отдельно, но если хотите попробовать тренировку полностью, то напишите мне в instagram, есть группа для продвинутых и для начинающих. Пробное занятие БЕСПЛАТНО, пишите, не стесняйтесь🌺
Было полезно? Ставьте класс и подписывайтесь на мой канал. А в комментариях можно написать на какую зону выложить упражнения в следующей публикации? Спина, руки, бедра? Может быть больше интересны упражнения на осанку или растяжку? Спасибо за обратную связь!
