Дожили до возраста, когда уже можно говорить: Сначала доживи?Перешагнули порог?
Не стоит думать, что единственным доступным видом спорта для вас осталось домино.
Многие пожилые люди рассуждают: зачем в моем возрасте нужен спорт? Здоровье уже не то – согнуться тяжело, суставы ноют, голова кружится, силы поубавилось.
Но на самом деле это путаница причины и следствия. Правда в том, что не физические нагрузки провоцируют проблемы со здоровьем, а их отсутствие оборачивается патологиями большинства органов. И тому есть доказанное научное подтверждение.
Институт общественного здоровья и Ольстерский университет в Ирландии, совместно с Университетом Южной Дании, провели работу: "Последствия отсутствия физической активности у пожилых людей...", в ходе которой сделали обзор 24 исследований по влиянию физической активности на показатели здоровья людей в возрастной группе 60+.
Подтвердилось: те, кто ведет подвижный образ жизни и продолжает заниматься спортом, в значительно меньшей степени подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы, раку репродуктивных органов, остеопорозу и разрушению когнитивных функций, в том числе различным формам деменции.
Как вам такой поворот?
Кто-то сейчас скажет: знаю профессионального спортсмена – он к старости вообще «развалился». Но не нужно путать спорт высоких достижений, который способен покалечить отдельные органы и даже психику, с физической культурой, которая предотвращает разрушение костной системы, служит профилактикой заболеваний обмена веществ, сердца, мозга и препятствует быстрому старению.
Поэтому примите совет: не исключайте физическую нагрузку из жизни с возрастом. Не обязательно поднимать сотни килограммов железа и бегать марафоны: подберите такой вид спорта, который будет поддерживать тело в тонусе и доставлять удовольствие.
Помните, движение – жизнь, и это не банальный шаблон.
Делитесь, каким спортом занимаетесь?
#фитнес #физкультура #здоровье #долголетие #здоровый образ жизни
Подборка моих статей для возрастных спортсменов:
Золотая тройка: приседания, отжимания, подтягивания. Нормы для мужчин
Бег – самый доступный вид спорта или путь к истощению? Мнение доктора медицины
Старость вовсе не обрушивается внезапно. Выяснили ученые из Стэнфордского университета
Сколько раз нужно подтягиваться мужчинам согласно нормам ГТО, вооруженных сил, ВДВ и спецназа
#эликсир молодости