Яблоки, несомненно, являются самым популярным и любимым фруктом, особенно в нашей стране. Доступны в любом продуктовом магазине круглый год. Так почему полезно есть яблоки.
Яблоки и зубы
Употребление яблок не заменит чистку зубов, но поможет поддерживать их в хорошем состоянии. Съедая твердый фрукт, мы удаляем с зубов зубной налет, который превращается со временем в зубной камень, дополнительно массируем десны, что полезно для тех, кто страдает заболеваниями десен. Употребление в пищу яблок увеличивает выработку слюны, которая удаляет остатки пищи из межзубных промежутков.
Яблоки помогают в похудении
Яблоки благодаря содержанию клетчатки регулируют правильное функционирование кишечника. Способствуют выведению токсинов и шалков. Они хорошо увлажняют организм, поддерживают обмен веществ. оказывают благотворное влияние на всю пищеварительную систему.
Яблоки защищают от болезней
Было доказано, что соединения, присутствующие в кожуре яблок (так называемые тритерпеноиды), обладают фунгицидными, противовирусными свойствами и помогают нейтрализовать раковые клетки. Кроме того, клетчатка, содержащаяся в яблоках, снижает поглощение холестерина, предотвращая атеросклероз и сердечные приступы.
Яблоки и астма
Яблоки содержат флавоноиды, которые, оказывают положительное влияние на дыхательную систему. По словам исследователей, дети, чьи матери ели яблоки во время беременности, реже страдают от астмы.
Яблоки предотвращают старение
Знаете ли вы, что в 100 граммах яблочной мякоти содержится в 3 раза больше антиоксидантов, чем в 100 граммах апельсинов и в 8 раз больше, чем в 100 граммах бананов? Антиоксиданты защищают клетки от свободных радикалов, поэтому они задерживают старение.
Яблоки - витамины
Яблоки, несомненно, являются витаминной бомбой. Они содержат витамин С, витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12), А, Е, D, К, β-каротин, ликопин, минералы, большое количество растительной клетчатки, кверцетин (4 мг в 100 граммах яблок), а также пектин (1 - 1,5 грамма в 100 граммах свежих яблок).
Что еще интересно почитать:
Абрикотин - загадочный фрукт на наших прилавках
Что полезного в зеленом горошке и за что ценится
Почему помидоры называют суперпродуктом: чем полезны и какая польза для здоровья
Какие витамины содержатся в вишне
Спасибо, что подписались на канал "Еда для жизни". На нем вы найдете много интересной информации о продуктах и здоровом питании.
Поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и спасибо за лайк.