Борясь с лишними килограммами, бывает сложно найти правильные продукты, которые не только обеспечивают нас энергией, насыщением, но также эффективно устраняют ненужные калории. К счастью, есть продукты, которые соответствуют этим критериям и сжигают больше калорий, чем содержат. Общеизвестно, что это йогурт, огурцы, помидоры, руккола, острый перец. Но не только они.
✅ С полным правом, компанию им могут составить и эти продукты:
Сельдерей.
Около 75% стебля сельдерея - это вода, а оставшиеся 25% - это клетчатка и другие волокна. Из-за высокого содержания воды в вкусных овощах содержится меньше калорий, чем требуется вашему организму для усвоения.
Сельдерей богат необходимыми питательными веществами, такими как витамин С, А и К. Он обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, что снижает риск сердечного приступа и других проблем с сердцем.
Сельдерей не только сжигает больше калорий, чем содержит, но и является отличным источником клетчатки, которая подарит вам чувство сытости. Также он поможет вам, если вы страдаете запорами, поскольку улучшит перистальтику кишечника.
12 древних растений, полезных для здоровья.
Брокколи.
Эта капуста - один из самых полезных овощей и хороших продуктов для похудения, так как он содержит около 200 калорий на порцию, много клетчатки, кальция и больше витамина С, чем в апельсине.
Содержание клетчатки в брокколи обеспечит вам чувство сытости на долгие часы, а содержащиеся в ней белки сделают вас более энергичными. Но польза от ее употребления на этом не заканчивается.
Известно, что если ваша диета не сбалансирована, иммунитет слабеет и вы подвергаетесь более высокому риску простуды. Вот почему хорошо включать брокколи в свой рацион. Она повысит ваш защитные силы организма благодаря содержащимся в них цинку и селену.
Помните, что для получения максимальной пользы от брокколи, особенно если вы хотите похудеть, ее нужно готовить на пару, в виде полезного супа или запекать в духовке.
Грейпфрут.
Этот кисло-сладкий фрукт богат водой (около 60%) и полезной клетчаткой, которая укрепляет здоровье пищеварительной системы и дает создает чувство сытости. Грейпфрут также богат пектином, который имеет ряд преимуществ для здоровья, и, как известно, помогает сжигать лишние калории.
Регулярное употребление этого цитруса может улучшить обмен веществ. Согласно исследованиям, регулярное употребление, помимо регулирования массы тела, также может помочь снизить уровень холестерина.
Грейпфрут отлично подходит для завтрака, но его вполне можно есть между приемами пищи, а также когда вам хочется сладкого.
10 продуктов, которые содержат всего 10 калорий в стакане.
Арбуз.
Вкусный и сочный арбуз низкокалорийный и отлично подходит для регулирования массы тела.
Одна из причин, по которой арбуз может помочь вам похудеть, заключается в том, что это очень богатый источник витаминов группы B, которые повышают уровень энергии и уменьшают потребность в нездоровой пище, которая не только делает вас толстыми, но и создает ощущение вялости.
Кроме того, сочные фрукты почти не содержат жира, помогают стимулировать обмен веществ и богаты клетчаткой. Арбуз также богат антиоксидантами , которые, как считается, снижают риск развития некоторых видов рака.
12 лучших продуктов для очищения организма.
Чистое мясо.
Чистое нежирное мясо - это индюшатина и курятина (колбасы сюда не включены) также помогает сжигать больше калорий, чем содержит. Они содержат мало жира, но являются отличными источниками белка и не ухудшают пищеварение. В результате метаболизм стимулируется, и поэтому калории сжигаются эффективно .
Кроме того, потребление этого мяса обеспечит вас энергией на долгие часы. Когда вы хотите похудеть, очень важно, как вы его приготовите. Мясо хорошо запекать или варить. К нему можно добавить салат из огурцов, тушеную морковь, брокколи.
🆘 Эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем воспользоваться изложенной в ней информацией, проконсультируйтесь с врачом.
🔹 Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Если Вам понравилась наша статья, мы будем рады, если Вы поделитесь ею на своих страницах в соцсетях.
