Память – сложная система, которая далеко не всегда нам подвластна. Полина Кривых, психофизиолог, автор учебных курсов по когнитивной психологии, рассказала Развилке, как память зависит от возраста, почему что-то запоминается быстро, а что-то нет, и что такое имплантированные воспоминания.
Какие есть методы запоминания информации?
Мнемотехники – разные способы, помогающие структурировать информацию, ассоциативно её с чем-то связать. Например, запоминание, основанное на кривой Эббингауза. В ходе эксперимента учёный предлагал испытуемым запоминать бессмысленные слоги, состоящие из двух согласных и гласной между ними. Психолог выяснил, что при механическом запоминании (когда человек не понимает смысла материала) за первые 20 минут теряется около 60% полученных знаний. Именно поэтому запоминать объёмную информацию лучше в несколько подходов, выделив время на повторение.
Больше методов запоминания – тут: «Где мои очки, и другие истории о нашей памяти».
Как быстро запомнить большое количество информации?
1. Попытаться использовать мнемотехники, чтобы в ситуации, когда нужно что-то быстро выучить, уже был готовый арсенал.
2. Рисовать блок-схемы. Человек охотнее запоминает информацию, когда связи между объектами обозначается стрелками и линиями.
3. Повторять и ещё раз повторять. Например, билеты к экзамену нужно читать не один раз. Кривая Эббингауза показывает, что без повторения через 20 минут мы теряем около 60 % запомненного.
4. Находить ассоциации. Запоминая иностранные слова, можно придумывать с ними странные ситуации, необычные истории.
Почему что-то запоминается быстро, а что-то нет?
Есть разные факторы, которые влияют на скорость запоминания:
- Механизмы внимания. Человек запоминает информацию быстрее, когда его ничего не отвлекает.
- Личные ассоциации. Если человеку нужно выучить слово, которое вызывает яркое автобиографическое воспоминание, то, конечно, он запомнит это слово гораздо быстрее чем тот, у кого нет личной истории.
- Интерес. Например, многие знают дома, гербы, имена персонажей «Игры престолов». При этом они не сидели специально с Википедией и не зубрили. Но мало кто помнит историю династии Романовых так же хорошо, как мир «Игры престолов».
- Мотивация. Если она высока, человек запоминает информацию качественнее. И наоборот – при низкой мотивации информация может вообще не запоминаться.
Память – это своего рода мышца. Если ты её «качаешь» и тренируешься – она работает ещё лучше.
Зависит ли память от возраста?
Есть версия, что память продолжает улучшаться до 20–25 лет, потом держится на одном уровне примерно до 40–45 лет и после ухудшается. Однако не все тесты подтверждают эту гипотезу. Мы можем лишь сказать, что с 50 лет идёт общее снижение результатов разных когнитивных тестов. Но не нужно путать забывчивость с имплантированными воспоминаниями. Это память о событиях, которых на самом деле не было. Какое-либо воспоминание сохраняется в долговременную память. Но если мы вспомним его и изменим – например, расскажем друзьям приукрашенную историю из жизни, – то сохраним воспоминание с имплантированным элементом. И дальше, когда снова достанем его, то уже не вспомним, что добавили какую-то деталь.
Как имплантированные воспоминания отличить от настоящих?
Раньше считалось, что отличить имплантированное воспоминание от настоящего невозможно, потому что по форме оно ничем не отличается. Но сейчас есть отдельное направление исследований – попытка найти мозговые корреляты (области мозга, которые потенциально связаны с осуществлением определённых когнитивных функций).
Умение отличать имплантированные воспоминания может быть очень полезным на суде. Мы бы понимали, говорит свидетель правду или думает, что говорит правду, – а на самом деле добавляет лишние детали. Но пока разработанной методики нет.
Текст: Светлана Зимова
Иллюстрации: pinterest.com
