Как я уже писала в своём первом посте, у меня её особо нет. Не было толчка, с чего я вдруг в этот раз решила снова пробовать худеть. Честно говоря, таких попыток среди года последние лет 7 у меня случается раз по 10 и обычно все безуспешные))) Почему в этот раз вдруг дело сдвинулось с мёртвой точки - не знаю)))
Но сейчас всё ж небольшие изменения с мотивацией появились: я хочу быть худее! Мне тут недавно в магазине сказали фразу «нет больших размеров», у меня прям сразу настроение испортилось... Это они меня 3 месяца назад не видели)))) Сейчас я уже даже в 46/48 помещаюсь))) А теперь я хочу 42/44 и не больше.
Что я делаю для похудения?
А ничего. Вообще. Питаюсь, как люблю, только вечером не ем.
Нарушаю ли режим интервального голодания?
Да, нарушаю в гостях. И сразу набираю вес в эти дни.
Завтрак
Эх, снова не моё... Детишкам и гостям напекла.
Очень люблю питу! Но ем крайне редко... Дочка младшая выпросила, я себе тоже половинку стащила. Положила на сухую сковороду, накидала сверху остатки «недоразумения» местного производства под названием пармезан и нарезанные 2 помидора черри. Обжарила минуты 3 под закрытой крышкой, чтобы пита получилась хрустящей.
Калорийность и БЖУ на порцию (88 грамм):
- 193 ккал;
- 10,4 г белков;
- 6,2 г жиров;
- 22,7 г углеводов.
Обед
Пересчитываем калории на мою порцию (159 грамм):
- 321 ккал.
Ужин
Младшая попросила говядинку. Она любит с овощами, соевым соусом и «Терияки»:
Калорийность на порцию (193 грамма):
- 169 ккал.
Масло масляное сегодня: в обед рис, на ужин рис. Но к такой говядине у меня другой гарнир просто не придумывается...
Сюда плюсуем поэтому отварной рис (103 грамма):
- 119 ккал.
Итого, за сегодня 802 ккал.