1️⃣В первые месяцы жизни сон ребенка большей частью состоит из активного поверхностного сна, из которого он легко просыпается в случае, если голоден или испытывает какой-то дискомфорт. В активную фазу сна ребенок двигается и может разбудить себя сам движениями рук или вздрагиваниями.
2️⃣В возрасте 14-17 недель, около 7-10 месяцев (начинает вставать, садиться, ползать), когда начинает делать первые шаги и говорить может происходить т.н. «регресс сна» – временное (от 2 до 6 недель) нарушение сна. Сон ребенка, который раньше хорошо спал, внезапно портится — возникают проблемы ночного сна, и проблем с дневным сном.
3️⃣Учитывая особенности физиологии детского сна, начиная с 4-6 месяцев почти каждый ребенок может заснуть самостоятельно и спать всю ночь.
4️⃣К 9-12 месяцам ребенок перерастает физиологическую потребность в ночном кормлении и с этого возраста можно пробовать плавно отучать ребенка просыпаться ночью чтобы поесть.
5️⃣Дети не могут «доспать» утром недостающие часы: с 3-х месяцев и до 5-6 лет дети просыпаются согласно своим биологическим часам независимо от того во сколько они заснули ночью, а иногда даже ситуация обратная: чем позже ребенок лег, тем раньше он просыпается), а недосып у них накапливается и такие дети будут хуже спать и следующим днем.
6️⃣У детей с хроническим недосыпом отмечается ожирение, синдром гиперактивности и дефицита внимания.
7️⃣Лучшее время для отхода ко сну у детей старше 4 месяцев согласно биоритмам – с 18.00 до 20:00. Если ребенок ложиться позже 21 часа, то у него нарушится и замедляется выработка мелатонина – гормона сна, и происходит выброс кортизола, как результат – ребенку сложнее заснуть, он будет чаще просыпаться ночью.
8️⃣Потребность в количестве сна летом не изменяется, несмотря на изменение светового дня: необходимо соблюдать летом тот же режим, что и зимой.
9️⃣Дети не могут нормально заснуть если они перевозбудились: нужно четко отслеживать время бодрствования и начинать укладывать ребенка исходя из возрастных и индивидуальных норм бодрствования.
🔟Детям до 3 лет дневной сон обязателен. После трех лет при отсутствии сна желательно организовать детям «тихий час»: время чтения, спокойных игр и занятий
База ресурсов по налаживанию сна ребенка здесь
Читайте также книгу "Как наладить сон ребенка" основателя проекта Sleep-expert Ольги Добровольской