Дорогие друзья! В среду во время прямого эфира я обещала дать технику по поиску своего ресурсного состояния и идентификации сенсорного удовольствия. Поэтому, берем в руки бумагу, ручку, хорошее настроение и приступаем:
Настройтесь на знакомство с собой, и пусть сама мысль об этом станет для вас приятной (ведь всегда здорово узнать хорошего человека, не правда ли?). Составим список любимого и запишем в тетрадь. В каждом пункте нужно будет указать как минимум по 5 наименований:
1 Мои любимые фильмы
2 Мои любимые книги (авторы, журналы, статьи, блоги тоже подойдут)
3 Моя любимая музыка (отдельные произведения, песни, мелодии, треки или творчество какого-то исполнителя, композитора в целом)
4 Мои любимые картины или изображения (от художественных до непрофессиональных – иллюстрации, фотографии, картинки, даже логотип или рисунок на этикетке – все, на что мне приятно смотреть)
5 Мои любимые вкусы (сложные блюда или монопродукты)
6 Мои любимые запахи (все от парфюма до запаха леса после дождя)
7 Мои любимые цвета (в одежде, в интерьере, в природе – любые)
8 Мои любимые тактильные ощущения (вот тут особенно внимательно – обратитесь за ответом к своей коже, к своему телу – что ему приятно? Прогуливаться босиком по теплому песку, лежать на прохладной простыни, на водной глади, месить гладкое тесто, прикасаться к шерстяному свитеру, мягкой шкурке зверька, а может быть, гладить носорога)
9 Места, в которых мне приятно находиться (вспоминаем каждое приятное путешествие, город, отель, заведение, комнату, кабинет, дом, где вы бывали, начиная раннего детства)
10 Самые приятные сны, которые мне снились (здесь важно вспомнить не столько сюжет, сколько то ощущение, которое принесло приятное послевкусие сна)
11 Самые приятные воспоминания (то, что реально произошло в вашей жизни)
12 Мой любимый вид деятельности (от сноуборда до вязания крючком)
13 Любимый способ времяпрепровождения в детстве и юности (любили ли вы часами рисовать, разыгрывать сценки, а может быть, гулять с плеером в ушах вечерами напролет)
14 Мои самые приятные мечты или фантазии (не буду комментировать или предлагать что-то, вы сами знаете лучше).
Как поменялось Ваше ощущение в процессе исполнения упражнения? Вы познакомились с собой?
