Всем привет! Меня зовут Екатерина Юрочкина, я тренер по фитнес-балету и растяжке, а также сертифицированный инструктор по осознанному дыханию. Мой профиль - это ровная спина и здоровая шея.
Сегодня расскажу об одном из моих любимых способов быстрого восстановления шеи и спины. А именно использование валика для вытяжения позвоночника.
Этот метод пришел к нам из Японии, создатель доктор Фукуцудзи. Валику приписывают много чудесных свойств. И, знаете, не просто так! Он действительно помогает. Так ежедневное пятиминутное лежание на валике поможет решить ряд проблем:
- Если подложить валик под лопатки, то в течение нескольких часов после ровная осанка вам гарантирована. Грудной отдел раскроется, легкие расправятся, вы начнете дышать полной грудью, сгорбиться обратно будет довольно трудно в течение 2-3 часов.
- Валик в области шеи расслабляет зажатые мышцы, улучшает кровоток. Это способствует устранению головных болей и онемения рук. Кстати, если у вас появился вдовий горб, или, как его еще называют, холка, валик также поможет справиться с этим.
- Если у вас нет физиологического прогиба в поясничном отделе, то здесь тоже поможет валик. Кладите его под поясницу.
Кстати, считается, что валик помогает при похудении. Возможно, это происходит из-за того, что при вытяжении позвоночника, органы встают на место, начинают правильно функционировать. Талия сужается за счет раскрытия грудной клетки и улучшений работы диафрагмы.
Где взять этот чудесный валик?
Можно приобрести в аптеке, посмотреть в интернете, или просто скрутить полотенце диаметром от 10-12 см. В дальнейшем диаметр можно увеличивать.
Как правильно лежать на валике?
Начните с 1-2 минут, вставайте очень аккуратно, сначала повернитесь на бок, немного полежите, затем встаньте в позу кошки, выгнете и скруглите несколько раз спину. После валика в течение 2 часов не поднимайте тяжести.
Приготовьте валик (или скрутите полотенце), включайте видео ниже и повторяйте за мной. Сразу перейдем от слов к делу. Ведь моя цель не просто рассказать информацию, а добиться, чтобы вы эту информацию применяли на практике, тем самым улучшая свою здоровье.
Было полезно? Ставьте класс и подписывайтесь на мой канал.
А самая свежая и полезная информация всегда сначала появляется в моем instagram, присоединяйтесь
