Носить ребенка и быть всегда в хорошем настроении — задача не из легких. Будущие мамы часто испытывают страх и тревогу за благоприятное протекание беременности и родов.
Характер и эмоциональный настрой ребенка формируется еще в утробе, поэтому так важно работать над своим эмоциональным состоянием.
Наполниться позитивными мыслями, подготовить свой организм и психику к предстоящим изменениям можно с помощью арт-терапии для беременных.
Что такое арт-терапия и зачем она нужна?
Арт-терапия — это творчество и еще раз творчество. Искусство помогает женщине успокоиться, отбросить лишние мысли и тревоги, с радостью ждать дня встречи со своим будущим ребенком.
Не важно, ждете вы первенца или это уже не первый ваш малыш. Беременность всегда несет определенную психоэмоциональную нагрузку. Важно избавляться от стресса, чтобы переживания не отразились на развитии вашего чада.
Занятия творчеством - это не только способ снять напряжение, но и возможность для беременной стать ближе к ребенку.
С помощью арт-терапии вы обретаете внутреннюю гармонию, избавляетесь от страхов, глубже осознаете свое родительство. Психологи утверждают, что занятия арт-терапией придают женщинам уверенности в благоприятном исходе предстоящих родов.
Для занятий арт-терапией не нужны специальные навыки и не важен результат работы. Эффективен сам процесс, именно в нем смысл.
Виды арт-терапии для беременных
Рисование
Даже если вы давно (или никогда) не рисовали, возьмите лист бумаги, карандаши, краски, мелки, фломастеры. Изображайте любые образы, которые приходят вам в голову.
Рисование — один из лучших способов выразить свои чувства и услышать подсознание. Не думайте ни о чем, просто рисуйте. Это занятие обязательно принесет вам умиротворение.
Расшифровка цветов, которые вы используете в своих рисунках
Яркость рисунка и преобладание определенной цветовой гаммы говорит об эмоциональном состоянии женщины.
- Фиолетовый - ожидание родов, полное осознание беременности.
- Синий - чаще проявляется в последние недели перед родами. Говорит о полной готовности к материнству.
- Зеленый - женщине необходима поддержка близких.
- Красный - будущая мама проходит процесс перемен во внутреннем состоянии.
- Черный - женщина испытывает страх и беспокойство.
- Желтый - радость от вынашивания малыша, удовлетворенность поддержкой супруга.
- Белый, отсутствие ярких красок - в душе женщины умиротворенность. Будущая мама готова к переменам в жизни. Иногда нуждается в поддержке мужа.
Боди-арт
Простое упражнение, которое обязательно поднимет настроение. Рисуйте на своем животе вместе с мужем или ребенком!
Рисуйте образы, связанные с ростом и процветанием — цветы, деревце, или смешные рожицы.
Процесс рисования воспринимается супругами как совместно прожитое приключение и способствует укреплению отношений. Не забудьте сфотографировать результат.
Создание сказки
Возьмите лист бумаги и начните писать со слов: «Жил был малыш, похожий на тебя».
Придумайте свою сказочную историю, адресованную будущему малышу. Сопроводите текст рисунками. Закончить свою сказку можно словами: «И жили все долго и счастливо».
Такой вид терапии настроит на позитивный лад, снимет тревоги и напряжение, запрограммирует на благополучное течение беременности и родов.
Как и где заниматься арт-терапией?
Мы привели в пример не все виды арт-терапии. Не ограничивайте фантазию. Лепка, оригами, создание кукол, шитье, сочинение стихов — выбирайте то, что вам ближе.
Арт-терапией можно заниматься самостоятельно, у себя дома.
- Включите легкую музыку, постарайтесь расслабиться, сосредоточившись на позитивных мыслях о будущем ребенке.
- Делайте все в собственное удовольствие. Удовлетворяйте любые свои творческие желания. Не важно, какие виды арт-терапии вы выбрали, важно, чтобы процесс увлекал вас и дарил положительные эмоции.
- Экспериментируйте с яркостью, цветами, формой творения.
- Не забудьте проанализировать результат работы.
При занятии арт-терапией нужно максимально расслабиться. Представьте, что ваш будущий малыш вам помогает - вместе с вами рисует, лепит скульптуры, делает фотоколлажи. ыбирайте то занятие, которое принесет вам максимум удовольствия
Арт-терапия эффективна при постоянном применении, поэтому не останавливайтесь на одном или двух занятиях!
Чем больше будущая мама проводит времени за практикой терапии, тем выше вероятность, что женщина достойно перенесет не только роды, но и все трудности первых месяцев жизни ребенка.
Легкой вам беременности и родов!
С любовью и заботой, Lemi Kids
