Положено даже при похудении хорошо высыпаться, спать минимум по 8 часов.
А у Вас получается столько спать?
Иногда даже у меня получается, но так редко... Почему сплю мало - не знаю. Я особо не мучаюсь бессонницей, если меня не будить ночью. Но я тяжело засыпаю. Вечером еще более-менее, а вот если проснусь или разбудят ночью, хорошо, если под утро удастся на пару часиков заснуть... Началось это только после рождения мелкой, когда я нервно её всю ночь «пасла». Сейчас уже всё ок, но со сном проблемы остались.
Ещё у меня есть «внутренний будильник»: если мне надо рано встать, то либо всю ночь просыпаться буду, либо за полчаса-час до заведённого будильника открою глаза.
Если подсчитать мой сон, то в среднем где-то 5-6 часов и не больше. Днём не сплю. Как увеличить продолжительность сна - не знаю... В детстве спала по 12-14 часов и не высыпалась))) Сейчас, в принципе, высыпаюсь, но сплю мало.
Где она, золотая середина?!
Кстати, позавчерашняя малинка превратилась в...
Вкуснейшее и ароматнейшее варенье! Сегодня старшенькие обещали на пару дней приехать, вот им и сплавлю большую часть. Остальные как-то спокойно к варенью относятся.
Завтрак
Вкусный завтрак... Эх... Жалко, что не мой...
А у меня второй день подряд отказался плавиться сыр. Чего вдруг?! ЗагадкО...
Рулетик со вчерашней говядиной с овощами.
Обед
Редкий гость на моём личном столе - это суп. Но после отпуска так захотелось! Против борща восстала старшая, пришлось варить обычный куриный бульончик с «медузами».
Как думаете, что такое «медузы»? Мелкая придумала)))
Калорийность и БЖУ на 100 грамм:
- 16 ккал;
- 0,8 г белков;
- 0,6 г жиров;
- 1,7 г углеводов.
Ужин
На обед я как-то не наелась, поэтому на ужин пожарила куриное бедро и отварила рис.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм курицы с рисом:
- 159 ккал;
- 12,9 г белков;
- 7,1 г жиров;
- 10,6 г углеводов.