Травмы ахиллова сухожилия – одна из самых распространенных травм у любителей спорта, а также у женщин, обожающих щеголять постоянно на шпильках. Также в зоне риска и те, у кого есть плоскостопие.
Ахиллово сухожилие одно из самых сильных в нашем организме, помогающее поддерживать баланс тела, а именно оставаться в вертикальном положении и ходить прямо.
Чем больше ваш вес и чем сильнее вы давите на пятку, тем больше шансов травмировать и даже разорвать ахиллово сухожилие, которое может надолго потом вывести из строя.
И если разрыв сухожилия вам определят в травмпункте, куда вы несомненно отправитесь сразу, то небольшие и частичные разрывы могут остаться незамеченными, вызвав потом серьезные осложнения в вашей жизни.
Поврежденное сухожилие, конечно, со временем заживет само, естественным образом, но на это могут уйти месяцы, чтобы восстановить мышечные волокна. И тогда о физической активности и каблуках придется забыть, чтобы избежать повторного разрыва.
Природные средства для лечения поврежденного ахиллова сухожилия
Можно, конечно, дать зажить ему самому, но все же лучше помочь своему организму в заживлении и уменьшении боли.
Касторовое масло – содержит рицинолевую кислоту, обладающую мощными противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Вотрите аккуратно масло в поврежденное сухожилие и не смывайте его после.
Орехи – содержат много витамина Е, являющегося антиоксидантом, нейтрализующим свободные радикалы, вызывающих воспаление и повреждение тканей. К тому же витамин Е способствует улучшению кровотока, что приводит к более быстрому заживлению травм. Ешьте больше орехов.
Куркума – содержит куркумин, считающийся мощнейшим противовоспалительным и обезболивающим средством. Куркуму можно не только принимать внутрь (не забудьте при этом еще и поперчить черным перцем для лучшего усвоения куркумина), добавляя в блюда или напитки, но и использовать ее наружно в качестве припарок. Для припарки необходимо смешать порошок куркумы, молотый черный перец, оливковое масло и воду до состояния пасты, нанести ее на поврежденное сухожилие, что позволит улучшить кровообращение и уменьшить воспаление.
Холодный компресс – стандартная процедура, которую используют все для облегчения боли и уменьшения воспаления. Берем пакет со льдом или замороженными овощами и прикладываем к поврежденному месту, периодически повторяем процедуру.
Самомассаж – улучшите кровообращение вокруг травмированного места с помощью нежного несильного массирования сухожилия, чтобы избежать дальнейшего повреждения. При этом можно также выполнять различные мягкие растяжки и упражнения на ноги, чтобы укрепить ткани вокруг сухожилия.
Профилактика травмы ахиллова сухожилия
Чтобы предотвратить дальнейшее повреждение сухожилия и позволить ему быстрее зажить
Бросайте курить (если есть такой грешок) – вредные вещества, содержащиеся в сигаретном дыму, нарушают правильное кровообращение, способствуют задержке восстановления ткани, могут вызывать осложнения и дальнейшее повреждение тканей в травмированном месте
Носите защитную обувь – носите обувь, сделанную так, чтобы следовать естественному своду стопы и смягчать пятку, чаще всего это встречается в обуви, предназначенной для спорта. Это поможет уменьшить давление на ахиллово сухожилие даже при движении.
Используйте специальные бандажи или эластичные бинты – при поврежденном сухожилии может быть сложно передвигаться, поэтому, чтобы минимизировать боль и защитить травмированное место от внешнего давления, перевязывайте стопы и лодыжки, что позволит держать область неподвижной и поможет сухожилию быстрее зажить.
Ложась спать, особенно, если вы любитель поворочаться во сне, используйте ночной бандаж, который позволит сохранить стопу и лодыжку стабильными, пока вы спите.
Избегайте тяжелых нагрузок – пока ахиллово сухожилие окончательно не зажило, избегайте напряженных упражнений и ненужной нагрузки на пятки.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер. Любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ею в своих социальных сетях.