Продолжу тему о похудении. Чаще всего, чтобы похудеть, женщины садятся на диеты, которые есть в огромном количестве в интернете. Диеты обещают результат буквально с первых дней, зазывают легкостью, доступностью и максимальным сбросом веса в короткие сроки. Женщины попадают в эти ловушки снова и снова, делятся с подругами, устраивают совместные марафоны похудения. А после, доведя себя до невроза, набирают обратно все сброшенные килограммы. Чаще всего обратный набор веса идет очень быстро и все килограммы возвращаются с прибавкой, то есть, женщина весит больше, чем до диеты. Что же делать, как похудеть?
Не надо никаких диет и голодовок. Не надо мучить себя голодом и отказываться от ужина или заставлять себя не есть после 6 вечера. Все это не работает в том смысле, как вы этого хотите. У вас не получится похудеть таким методом раз и навсегда, и вы не сможете всю жизнь жить в таком режиме, однозначно будет срыв.
Необходимо научиться слышать свое тело, распознавать его сигналы. Вы разучились это делать когда-то. Возможно, это случилось в детстве, когда вам не разрешали вставать из-за стола, пока тарелка не будет пустой, несмотря на то, что вы уже наелись. В детских садах такая практика применяется практически везде. Даже современные мамы, несмотря на большое количество исследований на эту тему, продолжают кормить детей всевозможными уловками, обманом, уговорами. «За маму», «за папу», «за бабушку» - это всем, наверняка, знакомо. Реклама из телевизора показывает, как ребенка кормят, отвлекая его самолетиками и другими игрушками, он капризничает, и тут появляется «чудо-пюре» или творожок, которые он начинает есть сам. Возникает всегда один вопрос: «Зачем?» Разве человека, если он голоден, нужно уговаривать поесть? Наш организм - высокоорганизованная система, которая без внешнего вмешательства регулирует все наши потребности. Надо только не мешать ему, не ломать, чтобы не приходилось потом настраивать. Пока ребенку не испортили пищевые привычки, он сам распознает чувство голода и просит есть. Послушайте младенца, когда он голоден. Разве можно проигнорировать этот звук? Младенец еще не понимает, что происходит вокруг, кто его родители, каким образом он появился на свет, а он уже знает, чувствует, что такое голод и просит есть. Наедаясь, он успокаивается до следующего раза. Когда родители или воспитатели детского сада не вмешиваются в этот процесс, все идет естественным путем. Ребенок ест столько, сколько ему требуется, чтобы не быть голодным. Если же этот процесс начать корректировать в угоду своим «тараканам», ребенок разучится есть столько, сколько ему надо, начнет переедать. И, если в детском возрасте переедание может компенсировать быстрый рост организма и большая подвижность ребенка, то во взрослом возрасте это приведет к набору веса, полноте, ожирению и всем сопутствующим заболеваниям.
Зачем ребенка перекрамливают и что за «тараканы» отвечают за это? Причины разные:
- мама старалась, готовила, все полезное вкусное, все для любимого малыша.
По сути это просто удовлетворение своей потребности быть хорошей матерью, получить признание.
- нас так воспитывали и мы так воспитываем.
Но надо идти в ногу со временем. Сейчас уже не используют марлевые пеленки, не стирают в речке. Есть памперсы, стиральные машинки, стерилизаторы для бутылочек и сосок. Также есть новые исследования, говорящие о том, что некоторые методы были неверными. Перестроились на памперсы, перестраивайтесь и на другие новшества.
- ребенок такой худенький, ему надо больше есть.
Ребенок ест столько, сколько ему необходимо. Конечно, если он не болен серьезным заболеванием, при котором он не может есть сам. Лишний вес не полезен никому, ни детям, ни взрослым. Поэтому раскормленные, пухлые дети с ножками и ручками в складку не вызывают умиления, а только жалость и непонимание их родителей.
В следующих статьях я напишу о том, как же похудеть без диет, как научиться снова слышать свой организм, распознавать его сигналы.
Здесь можно прочитать об одной из психологических причин набора веса: