Я никогда не заставляла своего ребенка доедать или есть то, что не нравится. Вообще, аппетит никогда не был поводом для моих переживаний. Я до сих пор убеждена в том, что человеческий организм мудр и не будет морить себя голодом.
Проще говоря, если ребенок голодный, он будет есть, если он не голодный, не надо его заставлять есть насильно.
Такая простая установка привела к тому, что сейчас у моего ребенка нет проблем с лишним весом. Конечно, некоторые пищевые привычки можно подкорректировать, но в целом все в порядке.
Лишний вес, ожирение становятся сегодня практически чумой 21 века. Причем этим страдают не только взрослые, но и дети.
Сформировать привычку с нуля проще, чем ломать старую и формировать новую, т.е. научить проще, чем переучить, вот поэтому нам, родителям, важно понимать, что пищевое поведение формируется в семье, впрочем, как и любое другое.
До определенного возраста ребенок будет относиться к еде так же, как и родители. Если в семье есть культ еды, то он сформируется и у ребенка. Если семья привыкла есть на бегу, перекусывать снеками, то и ребенок будет делать также.
Психологи любят говорить о том, что в числе важных семейных традиций должны быть совместные приемы пищи. Семейные обеды, ужины, когда вся семья в выходной собирается за одним столом, откладывая важные дела и гаджеты, могут очень сильно сблизить.
Если у ребенка, в принципе, плохой аппетит и он мало ест, то совместные приемы пищи могут это исправить, т.к. научно доказано, что в компании других людей мы съедаем больше. Происходит так называемая пищевая фасилитация, когда мы начинаем есть просто «за компанию».
Нарушения пищевого поведения могут случиться у тех детей, чьи родители делают из еды средство наказания или поощрения. Ни в коем случае нельзя наказывать ребенка едой, манипулировать им при помощи еды, голод не самый лучший союзник в воспитании.
А заедать стрессы мы тоже приучаемся с детства, когда нас успокаивают конфеткой, шоколадкой, тортиком. Ты упал, тебе больно, поругался с другом, получил плохую отметку в школе — поешь что-то вкусненькое. Знакомая картина, правда?
Конечно, во взрослом возрасте мы даже не отдаем себе отчета, почему нас так тянет на сладкое, когда все идет не так, как нам надо. Избавившись от такого паттерна поведения, разрушив эту связь «стресс— сладкое», многие люди начинают довольно быстро терять вес. Но это потребует определенной работы над собой.
Хорошая новость в том, что поведение детей, в том числе и пищевое, может автоматически корректироваться в ответ на изменение поведения родителей. Для нас, взрослых, это дополнительный стимул задуматься, что нам есть, сколько есть, когда есть. Ведь не зря еще Сократ говорил, что мы едим для того, чтобы жить, но не живем для того, чтобы есть.
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Этот канал для тех, кто устал слышать: «Мама, не ори!»
А как Вы считаете, у Вас правильные пищевые привычки?