«Очень важно поддерживать водный баланс организма» - эту фразу слышали, наверное, все. Но сказать проще, чем сделать. У меня есть для вас 4 способа, которые помогут избежать обезвоживания организма.
Лето наконец наступило! Повсюду чувствуется запах гриля, шашлыков и крема от загара. Несмотря на положительные моменты, жаркая погода приносит также и обезвоживание организма, которое может сопровождаться головными болями, истощением или иным дискомфортом. Последствия обезвоживания могут испортить ваш день.
Вот 4 совета для поддержания уровня гидратации в организме:
Бутылочка воды под рукой
Звучит глупо, но если бутылка с водой всегда будет под рукой, вы не будете забывать о приемах воды в течение дня. Кроме того, я стараюсь заботиться об экологии, поэтому перешел на бутылку, предназначенную для многократного использования.
Не ленитесь
«Я хочу пить ... но мне так лень идти за водой!» - узнали себя? Это нормально, вы не одиноки. Тем не менее, вы должны знать, что 1% дефицита воды в организме достаточно, чтобы повлиять на когнитивные и физиологические функции. Только 1%! Поэтому не ленитесь и заставляйте себя регулярно пить.
Ешьте больше фруктов
Вот небольшой список фруктов и ягод с наибольшим количеством воды:
помидор - 94,1%
арбуз - 90,9%
клубника - 90,1%
грейпфрут - 89,8%
лимон - 89%
персик - 88,6%
Выбери свой любимый!
Не забывайте про водопроводную воду
Это неиссякаемый источник воды, благодаря которому вы можете пить столько, сколько хочется. Кто-то скажет: «Да, но это не гигиенично!». Действительно, это так. Но есть простое решение – выбрать бутылочку для стерилизации воды, например, красивую умную бутылку LIZ. И вам больше не нужно будет думать об этом.