Здравствуйте уважаемые читатели!
Армейский жим-это отличное базовое упражнение, направленное на набор мышечной массы. Многие атлеты или как они себя называли «Силачи старой школы» не могли тренироваться без этого упражнения.
Когда речь заходит про упражнения для широких плеч, многие представляют махи гантелями и подъём гири. Сейчас я расскажу вам об армейском жиме. Это упражнение не уступает по эффективности другим и поможет вам разнообразить ваши тренировки.
Почему именно армейский жим?
Во-первых, это отличное комплексное упражнение. Во время выполнения задействуются мышцы груди, плеча, трицепс и мышцы ног. Такое упражнение поможет вам быстро развиваться при наборе мышечной массы.
Во-вторых, доступность. Для этого упражнения вам понадобиться самый обычный гриф и блины. Данное оборудование можно найти в любом спортзале.
Важно!
Хоть это упражнение является доступным, у вас могут возникнуть проблемы с техникой выполнения.
Технике нужно выделить внимание, иначе весь эффект пропадёт.
- Если вы работаете с большими весами, не забывайте использовать атлетический пояс, чтобы не травмировать поясницу.
- Не опускайте руки слишком низко, иначе в плечевом суставе может возникнуть боль.
- Не помогайте себе ногами и начинайте с небольших весов, чтобы не травмироваться.
Надеюсь, вам была полезна моя статья!