Доброго времени суток, Гульнара на связи и готова поделиться своим меню.
Мне скоро 33 года, рост 167 см., и вес по последним данным, 5 дней назад, составлял 74.25 кг. Пишу "почти/около" интервального голодания, потому что ем не совсем правильно, могу/ ем в последний прием пищи конфету и закусить сушками-малышками.
Мой завтрак сегодня творожно-сырный рулет, см.фото, очень вкусно и просто.Лаваш, яйцо, сыр, творог,зелень, 20 минут при 160 градусов и, готова вкусняшка. Фото прилагаю:
На обед был борщ на курице, вышеуказанная вкусняшка и мягкий ирис
Этот обед вышел на 410 калорий, потом съела ещё рулетика и закусила абрикосами 200 гр.
Ужин был таков: гречка с кабачком, хек с помидором и сыром, огромная тарелка салата, ирис мягкий, сушки сына.Вот фото:
Несмотря на мое "обжорство" , все эта еда за день составила 1593 калории.Я сытая, довольная, ещё зарядку надо сделать....
Не добрала сегодня белков и много было жиров, но я пока приспосабливаюсь.Не хочу срывов в очередной раз, хочу медленно и с удовольствием входит в эту диету.Не хочу пока грустить, пока привыкаю не наедаться так, что даже встать лень.
Доброго Вам настроения читатели и хорошей погоды в доме!!!
До связи!!!