Подписывайтесь на канал "Полезные лайфхаки", чтобы не пропустить полезные советы для дома, кухни и жизни.
А также ставьте лайки и делитесь с друзьями
Когда ваша работа - сидеть перед экраном компьютера весь день, вы платите определенную цену. Мы расскажем какую.
1. Сердечно-сосудистые риски
Длительное пребывание в сидячем положении означает, что вы сжигаете меньше калорий, чем если бы вы были активны. Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, ваше тело откладывает часть избыточных калорий вокруг вашего тела в виде жира.
Повышенное содержание жирных кислот в крови может привести к сужению и блокированию артерий. Это повреждение артерий, вызванное повышенным уровнем холестерина, вызывает высокое кровяное давление и сердечные заболевания. Это оказывает давление на ваше сердце для поддержания кровообращения и может привести к сердечному приступу.
Малоподвижный образ жизни и болезни сердца явно взаимосвязаны. Существует также четкая взаимосвязь между более низким сердечно-сосудистым риском и большей физической активностью. Вставать из-за стола и быть физически активным полезно для здоровья вашего сердца.
2. Повреждение органов
Ваше сердце - не единственный орган, который может пострадать в результате физической инертности. Ваша поджелудочная железа также страдает, когда вы неактивны.
Ваши мышцы превращают глюкозу в энергию. Они делают это, когда стимулируются гормоном, вырабатываемым поджелудочной железой. Этот гормон - инсулин.
Мышцы, которые бездействуют в течение длительного периода времени, становятся менее чувствительными к инсулину. Требуется больше инсулина, чем обычно, чтобы доставить глюкозу в клетки, которые преобразуют ее в энергию. Поджелудочная железа работает сверхурочно, производя дополнительный инсулин, и это может привести к диабету.
Физическая активность снижает заболеваемость раком толстой кишки. Возможно, что большая физическая активность способствует движению в кишечнике, снижает уровень ожирения и снижает уровень инсулина. Эти и другие факторы показывают, что сидение в течение длительного периода времени сопряжено с большим риском развития рака.
3. Проблемы с шеей и спиной
Сидеть на стуле за клавиатурой - это не естественное положение для человеческого тела. У вашего тела не было миллионов лет времени, чтобы развить необходимый скелет и мышцы, чтобы сделать это без повреждений.
Длительное сидение за столом может привести к боли в шее, напряжению и даже сильной боли. Боль в спине и плечах является результатом повторяющихся движений, таких как набор текста или отсутствие движения. Движение позволяет крови и питательным веществам добраться до дисков между позвонками, поэтому бездействие приводит к негибкости и повреждению.
4. Истощение мышц
Мышцы хорошо реагируют на активность. Недостаток активности приводит к истощению и размягчению мышц.
Мышцы живота не используются при сидении. Спинка вытягивается в сидячем положении. Эти два фактора приводят к плохой осанке и ослаблению ядра при стоянии или ходьбе.
Ваши ягодичные мышцы также не используются, когда вы сидите. Они жизненно важны для хорошей ходьбы или бега. Недостаток физических упражнений в этой области приводит к плохой устойчивости и силе, что делает ходьбу или бег слабыми.
5. Остеопороз
Снижение кровообращения, возникающее в результате длительного сидения, особенно плохо сказывается на ногах. Скопление крови может привести к отеку лодыжек и даже варикозному расширению вен. Эти неприглядные синие или фиолетовые выпуклости в ногах также могут чувствовать дискомфорт, тяжесть и боль.
Тромбоз глубоких вен - это состояние, часто связанное с дальними перелетами на самолете. Многочасовое бездействие может привести к образованию тромбов и инсульту. Долгие часы сидения за столом могут привести к тому же состоянию.
Кости должны быть тяжелыми, чтобы стимулировать рост и утолщение. Если они не получают много весовой активности, они могут стать менее плотными, а затем склонными к разрушению. Этот остеопороз в бедрах и ногах может быть особенно проблематичным позже в жизни.
Работа в помещении в течение длительного периода времени также означает, что вы видите мало естественного солнечного света. Ваше тело вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света. Дефицит витамина D может привести к остеопорозу.
6. Депрессия и тревога
Физические упражнения заставляют ваше тело вырабатывать эндорфины. Эти природные химические вещества, повышающие настроение, поднимают настроение и заставляют вас чувствовать себя хорошо. Без физических упражнений вы истощаете свой организм этими природными антидепрессантами.
Одинокая работа может привести к одиночеству, которое при низком уровне эндорфинов может привести к депрессии и тревоге.
Работаете ли вы, не вставая целый день? Давайте делиться опытом в комментариях!
- Знаменитости, которые снимались вместе не один раз
Подписывайтесь на канал "Полезные лайфхаки", чтобы не пропустить полезные советы для дома, кухни и жизни.
А также ставьте лайки и делитесь с друзьями
