Здравствуйте, давайте поговорим о том, как раскрыть женскую чувственность.
Когда мне исполнилось 37, я задумалась: сделать себе "инъекции красоты" и стать похожей на яблочный зефир или найти разумную альтернативу (желательно бесплатную), которая бы омолаживала изнутри?
Мне хотелось найти что-то для развития женственности. Я чётко решила, что хочу оставаться молодой, здоровой и красивой без дорогого массажа, гормональных препаратов и рискованных косметических процедур.
Меня заинтересовала интимная гимнастика. Мы часто стесняемся говорить об этом вслух. В голову приходят только легенды о гейшах и наложницах султана. Владение интимными мышцами кажется тайным мастерством для избранных, но если присмотреться, то это обыкновенный фитнес доступный каждой женщине.
Я поделюсь своим опытом и расскажу, каких результатов достигла.
Спустя 6 месяцев регулярных упражнений я убедилась, что занятия интимной гимнастикой помогают стать:
- Здоровой. Благодаря улучшению кровоснабжения мышц малого таза;
- Молодой. Благодаря улучшению состояния кожи;
- Чувственной. Благодаря выбросу в кровь женских гормонов и повышению влечения.
Обратите внимание — на освоение всего комплекса упражнений уйдет около 6 месяцев, включающих три важных этапа.
3 этапа занятий:
- Подготовительный этап — налаживание связи "мышца-мозг", подготовка внутренних мышц к нагрузкам.
- Фитнес этап — укрепление мышц по Пилатесу плюс использование автономного тренажёра О. Никитиной.
- Этап глубокой проработки — развитие навыков владения интимными мышцами с помощью тренажёра В. Муравинского с манометром.
Этап 1. Начните чувствовать свои мышцы (1месяц)
Прежде чем приступить к занятиям с тренажёром, нужно наладить связь "мышца — мозг". Когда вы попытаетесь напрячь внутреннюю мышцу, вам покажется, что ничего не происходит. Как будто вы пытаетесь шевельнуть желудком.
Но не сдавайтесь, и со временем вы начнёте различать работу разных стенок внутри, сможете долго держать напряжение и сжимать мышцы с разной интенсивностью.
Мой первый этап длился около 1 месяца. Я совместила классические упражнения Кегеля с методикой из книги Екатерины Смирновой "WOW Woman".
Для меня самым ценным было упражнение "мигание" (последовательное сжимание внутренних мышц с подтягиванием вверх). Его можно выполнять где угодно: в транспорте, в офисе, дома перед телевизором. Я делала упражнение ежедневно по 200 раз.
Ещё хорошее упражнение "лифт" (последовательное сжимание мышц по всей длине вверх и вниз) и "статика" (держать напряжение в течение определенного времени).
Вы можете найти в открытых источниках много других упражнений и методик для освоения этого этапа. Мы все разные, прислушивайтесь к себе и делайте всё так, как вам удобно.
Прежде чем приступить к упражнениям, следует сделать разминку: разогреть мышцы пресса и бедер.
У меня для этого есть маленький валик Ляпко (аккуратно, есть противопоказания), который быстро улучшает кровообращение. Это позволяет сэкономить время и качественно размять нужные мышцы.
Спустя месяц поиска удобных упражнений, консультаций с врачами и просмотра видео в интернете, я поняла, что готова ко второму этапу.
Этап 2. Упражнения по методике Пилатес плюс автономный тренажёр О.Никитиной (2 месяца)
В интернете много говорят об эксклюзивном комплексе упражнений (вумфит или sex fitness), которые выполняются с тренажёром внутри. Но это вовсе не какие-то особенные упражнения, всё сводятся к методике Пилатеса, которую преподают в каждом фитнес-клубе.
Автономный тренажер помещается внутрь и сжимается параллельно с выполнением классических упражнений на укрепление внутренних мышц (планки, скручивания, пресс). Я выбрала для себя те упражнения, которые мне понравились и занималась через день по часу — в течение 2 месяцев.
Этап 3. Тренировка с тренажёром В.Муравинского — "вумбилдинг" (3-4 месяца)
Только через 3 месяца регулярных тренировок я перешла к тренажеру В.Муравинского.
Тренажёр благодаря манометру даёт возможность оценивать эффективность тренировок. Но он ограничивает движения, поэтому я выбрала для себя три основные позы для тренировок. Ещё я составила специальную таблицу, в которую вписывала свои показатели. Это мотивировало заниматься регулярно и качественно.
Приятный лайфхак
Хочу поделиться с вами своей недавней находкой. Раньше я не могла делать упражнения во время критических дней. Как минимум, это некомфортно. Но потом я нашла решение.
В этом магазине взяла себе тампоны нового поколения. Выглядят, как губка в форме сердечка. Впитывают даже лучше обычных тампонов, но гораздо комфортнее и без веревочки. Их специально разрабатывали для активных женщин, поэтому я беру их и спокойно тренируюсь.
Например, “мигание” я делала как раз с этими тампонами. И никаких проблем не возникало. Вы можете просто забежать на этот сайт и почитать все, что вас интересует.
Что я получила через 6 месяцев занятий:
- хронический кандидоз ушёл;
- живот стал плоским;
- тело подтянулось;
- усилилось влечение;
- выросло качество интимной близости;
- появился блеск в глазах)
Спасибо, что дочитали статью. Задавайте вопросы и делитесь своим опытом в комментариях. Всем любви. Всех обняла.
Настоятельно рекомендую перед началом занятий проконсультироваться со своим гинекологом. Есть противопоказания.