Все мы люди и падки на те вкусности, которые окружают нас в магазинах, в офисе, на праздниках. Думаю, вы часто слышали от разных людей фразу: "ничего страшного, от одного кусочка ничего не будет". Но за неделю, месяц этих кусочков набирается столько, что спастись от накопления нежелательного веса могут только регулярные тренировки.
Итак, я расскажу вам, какими же способами можно сжечь эти несчастные 300 калорий. Почему именно 300? Всё просто: в среднем именно столько калорий содержится в стандартном кусочке торта весом 100-125 г., либо в 3-х печенюшках с чаем.
На самом деле, далеко не любая тренировка способна сжечь столько калорий. Типичные фитнес-тренировки для женщин, такие как:
- тай-бо
- аквааэробика
- растяжка
- йога
- шейпинг
имеют расход примерно 150-250 калорий за 30 минут и не способны сжечь даже один съеденный кусок торта. Как же всё таки это сделать?
- Езда на велосипеде - при скорости около 25 км/ч, сжигаются 350 калорий за полчаса.
- Аэробные тренажёры - вы можете сжечь 300 калорий с помощью велотренажёра, либо гребного тренажёра, используя нагрузку 200 вт.
- Бег - бегать необходимо со скоростью 10 км/ч.
- Ходьба - ношение груза 23-33 кг вверх по лестнице расходует 300-350 калорий за 30 мин.
- Зимние виды спорта - бег на лыжах по пересечённой местности со скоростью 8-13 км/ч.
Думаю, теперь вы понимаете цену "всего" одного кусочка торта.
Стоит добавить, что если вы действительно хотите отработать лишние калории, это делать стоит максимум часа через 2 после того, как вы съели порцию вкусняшек, так как за это время углеводы ещё не успеют прочно осесть в виде подкожного жира.
Если статья была для вас полезной, ставьте палец вверх, подписывайтесь на канал! Всех благ!
НАШ САЙТ: FIT4HEALTH.RU