Доброго времени суток! Сегодня воскресенье 26.07.20 на улице снова тепло и красота!
В предыдущие 2 дня, так получилось, что пришлось съесть много каллорийной еды. Хотя я и уложилась в свою норму КБЖУ, но все равно решила устроить себе небольшой разгрузочный день, чтобы облегчить работу организма после съеденных бутербродов, шаурмы, картошки и мороженого.
Сильно мой рацион не поменялся сегодня, но я постаралась больше употребить овощей и "кисломолочки". Вот что из этого получилось.
На завтрак съела творожок даниссимо, со вкусом грецкого ореха и кленового сиропа.
Вообще я не любитель таких разнопрянных творожков и йогуртов, больше люблю без добавок и сахара, но меня угостили - не выкидывать же..
Да, он достаточно калорийный, но вкус мне понравился, да и на завтрак можно иногда ☺️
Ещё выпила кофе с двумя дольками тёмного шоколада.
Кстати, на днях, в фикс прайсе, взяла попробовать ореховый напиток - много попадается статей на дзене, с отзывами на данный товар. Кому-то он нравится, кому-то нет.. Вот и решила попробовать.
Честно говоря - мне не очень пришолся по вкусу - какой-то странный, необычный..но орехами пахнет. И я решила добавить его в кофе. Вчера добавила в растворимый, а сегодня утром в свежесвареный - и ничего так, я пью несладкий кофе (иногда с ложкой сгущенки), а тут прямо такой лёгкий аромат орехов - вкусно. Может буду брать специально для кофе 👍
Итак, завтрак - 259ккал.
На обед захотелось приготовить что-нибудь из кабачка, но надо же добавить чего-то из молочной продукции. Решила - кабачково-творожный омлет.
Кабачок, небольшой, натереть на тёрке и отжать сок (после отжима получилось 150гр. примерно). К нему добавила 25гр. репчатого лука и столько же тертой морковки, одно яйцо и 60гр. творога 1%. Чуть чуть посолила и обжарила с двух сторон на капельке масла.
Съела половину и хлебец fitstart с прованскими травами.
Ещё выпила кофе со сгущёнкой и клюквенным хлебцем Dr korner.
Обед - 283ккал.
На ужин съела 2 сырника, запеченых в духовке с сырной начинкой.
Для их приготовления:
Творог 5% - 180гр.
Яйцо - 1шт.
Чеснок - 1зуб.
Рисовая мука - 30гр.
Соль
Сыр твердый - 30гр.
Смешиваем ингредиенты, формируем четыре сырника. Сыр тоже режем на 4 кусочка и помещаем в серединку каждого сырника по кусочку. Запекаем 30 минут при 180°.
После ужина - стакан кефира и 2 штучки чернослива.
Всё это вместе - 320ккал.
На первый был чай и бутерброд с сыром.
На второй перекус было чудо, ягодное чудо!
Сегодня собирали ягоды, смородины, малину, ещё у меня растёт садовая земляника, её немного, но зато она плодоносит до самой осени.
Так же мама привозила мне вишни и черники из леса.
В кефир (150мл.) я добавила по гости всех ягод и взбила в блендере. Ммм...это очень вкусно - лучше любых йогуртов!!!
Перекусы - 136ккал.
Всего за день - 998ккал. - не стала считать ягоды, а так чуть чуть побольше.
Так же сегодня я готовила ещё одно вкусное блюдо из обычных пельменей, кормила гостей перед их отъездом, рецепт выложу отдельной статьёй - читайте у меня на канале, а так же подписывайтесь, впереди ещё много интересных рецептов и полезных советов! Всем добра и до завтра! 🔥