Всем привет! Сегодня у нас 5 вещей, которые ни в коем случае не нужно делать перед тренировкой. Уверяю вас, хотя бы одну из них вы допустите и тренировка, скорее всего, пойдёт коту под хвост, её эффективность будет минимальной, а в худшем случае, вовсе у вас ничего не получится.
- Ни в коем случае не стоит делать слишком интенсивные кардио и длительную растяжку перед тренировкой. Да, это круто, но лишь в том случае, когда мы делаем лёгкое 5-минутное кардио, мобилизуя свой организм к работе, либо мы делаем интенсивную краткосрочную растяжку, увеличивая общую силовую эффективность. Диаметрально противоположная ситуации, когда мы перебарщиваем и делаем всё долго и нудно. На самом деле, так вы тратите большую часть энергии, которую могли бы использовать на тренировке.
- Не есть перед тренировкой. Эта тема уже всеми изъезжена, но всё же некоторые допускают эту ошибку. Если даже маленький приём пищи, то хотя бы за час до тренировки. Мы должны дать организму возможность всё это переварить, потому что это не такой простой процесс, как кажется. Организм реально работает, старается, тратит какие-то свои ресурсы на это. Соответственно, мы не можем в полной мере реализовать себя на тренировке.
3. Не занимайтесь любовью перед тренировкой хотя бы за 7 часов. В противном случае вы рискуете превратить её в непонятно что. Опять же, этот процесс энергоёмкий, мы тратим свои силы, и организму потом очень сложно на тренировке, но причина кроется в нашем гормональном фоне. То есть идёт выброс расслабляющих гормонов, которые на помещают на тренировке.
Так же после полового акта снижается концентрация тестостерона в крови.
4. Не нужно спать перед тренировкой. Например, встал за час до тренировки и пошёл в тренажерный зал. В таком случае, эта ситуация схожа с предыдущей. Наш организм попросту не будет готов к физическим нагрузкам. Он будет настроен на восстановление наших каких-либо жизненных процессов. Ну, какая уж тут тренировка.
5.Не вздумайте тренироваться после того, как вы выпили, неважно вчера или сегодня. Это жесточайший удар для нашего сердца. Это действительно может иметь плачевные последствия, вплоть до летальных исходов. Поэтому не стоит нагружать себя после подобного. Да и тренировка будет неэффективной, так как организм будет очищать себя от того, что в него поступило.