Здравствуйте уважаемые читатели!
В спорте, как и в жизни мы очень часто совершаем ошибки. В этой статье я собрал 5 самых частых ошибок, из-за которых замедляется рост мышц.
1) Водно-солевой баланс.
Многие ошибочно считают, что пить воду во время тренировки-это вред. С этим можно согласиться, потому что если вы занимаетесь боевыми искусствами, то воду вам придётся ограничить.
Однако, если вы хотите накачать мышцы, вода вам жизненно необходима. Чтобы организм сконцентрировался только на росте мышц, пейте воду! За тренировку вы должны выпить не менее 0,5 л воды.
2) Растяжка.
Растяжка важна как и профессиональным спортсменам, так и начинающим.
Дело в том, что растяжка улучшит кровообращение. Чем быстрее кровообращение, тем легче вы будете переносить физические нагрузки.
Уделяйте хотяб 7 минут для растяжки до или после тренировки.
3) Время отдыха и спешка.
Я решил объединить эти два пункта в один и сейчас расскажу почему.
Если вы хоть раз посещали спорт зал, думаю вы замечали таких людей, которые после одного подхода садятся на лавочку о отдыхают по 5 минут.
Чтобы накачать мышцы, забудьте про длинный отдых. Для роста мышцам нужна постоянная нагрузка, а давая нашим мышцам так много отдыха, они начинают остывать и приток крови уменьшается.
Теперь про спешку.
Зачастую люди очень смешат и начинают неправильно делать упражнения, аргументируя это тем, что у них не хватает времени. В свою же очередь, такие люди тратят слишком много времени на отдых.
Попробуйте отдыхать 30-40 секунд между подходами и время для спорта сразу же найдётся.
Отсутствие отдыха!
Запомните одно очень простое правило. Всё хорошо в меру. Дайте своим мышцам отдохнуть после тяжёлой нагрузки. Не гонитесь на результатам, иначе можно получить травму и забыть о спорте насовсем.
Надеюсь, вам была полезна моя статья!
