Летом приходится много пить, чтобы восстановить потерянную с потом жидкость. Но пополнить увлажненность можно не только водой и напитками.
Летом важно пить не менее 2 литров воды в день, чтобы избежать проблем, связанных с обезвоживанием. Особенно когда жарко нужно всегда брать с собой бутылку воды. риск обезвоживания в такую погоду весьма вероятен. Но кто сказал, что поддерживать нормальное увлажнение можно только водой. есть продукты, которые содержат много воды.
Арбуз
Арбуз на 92% состоит из воды. кроме того, богат витаминами и минералами. Ликопин, вещество, придающее арбузу красный цвет, является мощным антиоксидантом. Он уменьшает побочные эффекты свободных радикалов, снижает риск старения клеток, сердечно-сосудистых заболеваний и нейродегенеративных патологий. Также защищает кожу от вредного воздействия солнечных ультрафиолетовых лучей.
Огурец
Огурец богат водой (на 96% состоит из нее) и многими другими важными питательными веществами. Например, содержит витамин С и кофейную кислоту, которые очень полезны для защиты кожи от солнечных лучей и для смягчения раздражения кожи от солнечных ожогов.
Помидор
Овощ высоко ценится особенно летом. Помидоры типичны для средиземноморской диеты. В нем также много воды - около 94%. Среди многих свойств выделяются антиоксидантное и мочегонное действие: помогает выводить токсины из организма. Нельзя увлекаться людям с заболеванием желудка. Помидоры стимулируют выработку желудочной кислоты и может спровоцировать обострение язвы, изжогу.
Персик
Среди самых увлажняющих летних фруктов нельзя не упомянуть персик. Вкусный и сочный, на 91% состоит из воды и содержит много витаминов и минералов. Один персик покрывает 15% суточной нормы витамина С. Кроме того, этот фрукт помогает поддерживать сердце и регулирует давление.
Морковь
Если любите загорать, не забудьте добавить в свой рацион морковь. Помимо того, что богата водой (содержание почти 93%), также обладает большим количеством бета-каротина, который придает коже легкий загар. Но не только это: морковь снижает риск некоторых видов рака и защищает коронарные артерии.
Что еще интересно почитать:
Три рецепта коктейлей для лета
Вкусный холодный суп с огурцами и авокадо. Как раз для летней жары
Зачем покупать лимонад? 10 способов сделать обычную воду вкуснее
Как почистить организм от токсинов? Лето - время для очищения организма
10 продуктов, которые улучшат очищение печени естественным способом