Народ, всем привет. Я много описал о домашних тренировках, упражнениях, спортинвентаре для повседневного использования. А какие вообще есть особенности домашних тренировок, в чем их плюсы и минусы, может все-таки купить абонемент в спортзал. Конечно, в любом деле ест свои плюсы и минусы, и каждый, уже исходя из своих предпочтений и что для него важнее, должен принять решение сам – ходить ему в зал или устроить свой собственный, выделив небольшой уголок в своем доме. Опять же тут есть довольно размытые понятия – что подразумевать под домашними тренировками? Можно тренироваться дома исключительно с собственным весом, используя лишь турник и максимум эспандер. А можно закупить минимально необходимое оборудования, гриф для штанги, для двух гантелей, набор блинов, скамью - этого уже хватит на большое количество упражнений и более лучшую прокачку мышц.
Давайте постараемся охватить все-таки все аспекты домашнего тренинга, ведь я знаю не по наслышке, что в этом деле главное начать. а дальше ваша квартира сама потихонечку начнет обрастать минимально-необходимым инвентарем. А уж купить простой турник домой, набор резиновых петель проще простого, и хранить все это не нужно. А если немного раскошелиться, выделить небольшой уголок в гостиной метр на метр, да приобрести пару гантелей со сменными блинами и легкую самую простую скамью – в зал вы не пойдете еще пару лет точно, особенно если до этого вы вели диванно-пончиковый образ жизни.
И так, поехали. Сегодня хотелось бы поговорить исключительно о минусах домашних тренировок, в чем заключаются подводные камни, и может лучше сразу пойти и купить абонемент в спор-зал! В следующей статье на следующей неделе мы пересилим все плюсы домашних тренировок, так что не думайте, что я буду писать только в отрицательном ключе. Не пропустите вторую часть, там же мы подведем итоги!
1. Главным минусом домашних тренировок, о чем мы с вами уже проговорили, это отсутствие необходимого инвентаря. Да, можно тренироваться и с собственным весом, в мое блоге есть несколько программ тренировок для таких занятий, но они имеют свой лимит. Для набора большой массы, мышечных волокон, особенно для мужчин, они не подходят. Они больше служат для поддержания общий силовых показателей, подтянутости, фигуры, отлично подойдут девушкам или молодым парням, у которых тело и так попрет вверх, даже если вы будете делать одно и тоже подтягивание из раза в раз. Если вы хотите чего-то прям большего, то тут уже все-таки придется докупать необходимое хотя бы минимальное оборудование.
2. Отсутствие свободного места в квартире. Косвенный, но тоже фактор, который зачастую становится камнем преткновения. Хотя для нормальных тренировок вам вполне подойдет угол в гостиной метр на метр или полтора, не все готовы держать в своей квартире какие-либо тренажеры, гантели и другой инвентарь. Если ваша квартира заставлена мебелью, каким-то хламом, игрушками или лишним диваном для отращивания филейной части, может проще сделать уборку и выкинуть диван, освободив себе место для тренировок?
3. Отвлекающий фактор. И это не только ваша лень, прокрастинация, и синдром «раз никто не видит, можно сегодня на тренировку и забить». Я знаю многих людей, кто ходит в спортзал, потому что туда же ходит, и их друг/знакомый и «вместе веселей», и он заставляет вас бороть лень и идти в зал. Это вес таки вопрос касается больше само-мотивации и работы над собой. проблема еще заключается в том. что дома жена, муж, дети, теща, Малахов в телевизоре, друг в скайпе написал, кот написал в ботинок и надо срочно идти их мыть. Другими словами, много отвлекающих факторов, которые только помогут вашему мозгу придумать оправдание и отказаться сегодня от тренировке… и завтра тоже… а раз два раза уже пропустил, то тогда уже сразу лучше начну со следующей недели.
4. Отсутствия тренера. Это важный момент, если вы совсем новичок, хотите привести свое тело в порядок, но не хотите долгими вечерами изучать все эти премудрости и хитрости процесса жиро-сжигания, составлять себе план тренировок, просматривать снова и снова технику упражнений. Для начинающих людей с малым количеством времени советую найти себе тренера. Да, это бывает не дешево, но зато с экономит вам много времени и нервов. Помните. что неправильная техника упражнения может привести к травме, что неправильный подход к питанию не позволит вам достигнуть того результата, которого вы хотите, и что тренировки дома, что в зале, без должного подхода, вас ни к чему не приведут. Только время потеряете. И кстати, если у вас есть какие-либо заболевания, то также тренировки без должного обследования и присмотра могут только усугубить ситуацию.
5. И последнее, отсутствие других людей вокруг. Это можно отнести и к плюсам, о чем мы с вами еще поговорим, но все же есть и минусы. Это и банальный «контроль» за вами, когда придя в зал тренировать ноги, после парочку подходов вы готовы все бросить и пойти в ближайшую кофейню выпит кофе с булочкой, чего бы точно сделали, будь вы дома одна. Но осуждающие взгляды окружающих с немым вопросом «Что? Уже уходите? Так быстро?» заставит вас доделать не только ноги, но еще и пресс качнуть на дорожку. А также это и поддержка для взятия больших весов, это советы по технике упражнения, да и просто общение и подбадривания друг друга. Всегда же можно подсмотреть о окружающих нове упражнения, технику, что-то спросить, узнать новое. Да и просто наблюдая за фигурами других, подтянутых и красивых, вам будет хотеться также. Хотя часто это играет обратный эффект.
Это список наиболее больших минусов в пользу покупки абонемента в зал, а не занятий дома. Но все же, если системно и разумно подойти к плану питания, схеме тренировок. Закупить минимальный набор инвентаря, убрать лень и всех домочадцев на два часа из квартиры, то занятия в родных стенах приведут вас к вашему желаемому результату.