Здравствуйте уважаемые читатели!
Существует утверждение, что мышцы растут при больших весах и усердных нагрузках. Это правильное утверждение, однако есть еще немало хороших способов, чтобы добиться мышечной массы.
Эти способы именно для тех людей, которые не могут себе позволить посещать спортзалы или для людей, которые не могут работать с железом из-за травмы.
Первый способ.
Первый способ довольно прост. Для этого вам следует замедлить выполнение вашего упражнения.
Когда мы замедляем время повторения, наши мышцы находятся в постоянном напряжении, тем самым появляется стимул для их роста.
Советую вам замедлить ваши повторения на 3-5 секунд.
Второй способ.
Идеальная техника.
Выполняя многоповторную тренировку, с каждым подходом мы всё больше устаём и забываем о правильной технике.
Мы начинаем неполностью делать упражнения, раскачивать корпус и помогать себе другими группами мышц.
Это совершенно нормальный процесс, потому что наш организм хочет облегчить нагрузку на наши мышцы.
Поэтому, постарайтесь выполнять упражнения с идеальной техникой без помощи других мышц.
Третий способ.
Попробуйте сократить время отдыха между подходами. Тем самым мы увеличим интенсивность тренировки.
Важно понимать, что не следует слишком уменьшать время отдыха между подходами, иначе мы получим обратных результат.
Старайтесь придерживаться двух минутного отдыха между подходами, это позволит вам получить максимальный объём мышц.
Если вам понравилась моя статья, подпишитесь на мой канал, так вы поможете мне продвигать его.