Всем доброго дня!
Хочу поделиться с вами упражнением, которое позволяет мне сохранять гибкость и продлевать молодость. Благодаря которому, у меня пропали боли в спине, подтянулся живот, а талия стала тоньше.
Как правильно его делать, мне показал мануальный терапевт. К нему на прием меня с приступом радикулита, в буквальном смысле, заносили на руках. Первоначально оно заключалось в необходимости несколько раз в день поднимать руки вверх на две минуты и тянуться. Честно скажу, выполняла добросовестно, но без особой веры в результат.
Тем больше было мое удивление, когда через неделю без труда поднялась с кровати, а еще через неделю заметила, что юбка в талии стала великовата. Энтузиазма прибавилось и мне захотелось добавить в него немного разнообразия.
Но сначала расскажу, за счет чего оно так эффективно.
Ни для кого не секрет, что с возрастом позвоночник становится менее подвижным, ткани теряют эластичность, а внутренние органы начинают проседать. Рано или поздно эти изменения приводят к нарушениям в работе всего организма.
Что меняется, когда мы начинаем поднимать руки вверх
Позвоночник приобретает подвижность, связки становятся более эластичными , укрепляется плечевой пояс . И как следствие - красивая осанка и подтянутые руки.
Разгоняется ток крови и лимфы, улучшается питание мышечного корсета, усиливается обмен веществ. А взамен - стройность.
Выпрямляется весь пищеварительный тракт , пища и избытки воды выводятся быстрее, смываются шлаки со стенок кишечника. Результат - подтянутый живот и красивая кожа.
Как поднимаю руки в верх сейчас.
Утром - лежа в постели. На вдохе вытягиваю руки над головой и тянусь всем телом от пальцев рук до кончиков пальцев на ногах. На выдохе опускаю руки и расслабляюсь. Заметила, что просыпаться стало намного легче.
Днем - сидя на стуле. Опираюсь на спинку стула. На вдохе максимально вверх тяну руки и подбородок, напрягая брюшную стенку. На выдохе опускаю руки и расслабляюсь. Делаю перед обедом и снижается аппетит.
Вечером - стоя, ноги вместе. На вдохе поднимаю руки, смыкаю пальцы и тянусь к небу всем телом, даже ушами. На выдохе опускаю руки и расслабляюсь. Засыпать стала быстрее, а спать - крепче.
Чтобы оставаться стройной и молодой мне не нужны дорогостоящие процедуры. Хватает с верой в результат ежедневно выполнять одно простое упражнение. Воистину, все гениальное - просто.
Тех, кто еще не заглядывал, приглашаю на страничку моего Телеграмм-канала, где я для вас собираю все самое важно и полезное.