Специалисты Гидрометцентра предупредили об аномальной жаре в ряде российских регионов. Соблюдайте простые рекомендации, чтобы проблемы со здоровьем не испортили вам лето!
- Пейте зеленый чай.
- Бывайте на пляже.
- Носите легкую, светлую одежду из натуральных тканей.
- Больше находитесь в тени.
- Ешьте мороженое.
От чего стоит отказаться
- Пиво (вызывает обезвоживание)
- Крепкий кофе (перегрузка сосудов)
- Алкогольные коктейли с водкой (может не выдержать сердце). А вот сухое белое вино, пополам разбавленное минералкой, можно.
Общие рекомендации:
- При температуре воздуха выше +26 градусов каждые полчаса выпивайте стакан воды.
- Заведите на столе небольшой аквариум (можно даже без рыб и без растений, лишь бы с водой), пусть испаряет влагу и немного охлаждает воздух.
- Купите простой пульверизатор и опрыскивайте пространство время от времени холодной водой.
- Если есть возможность, положите на плечи мокрый платок.
- Почаще бегайте в туалет и мойте руки до подмышек прохладной водой и умывайтесь.
- Хотя бы раз в два часа старайтесь полежать минут пять — убережете свои сосуды от перегрузки.
- Хорошо помогают растения с большими листьями (например, бегония или фикус): если их окатить водой, они будут долго оставаться влажными и остудят жар.
- Постарайтесь самые важные дела решать в первой половине дня, пока полуденное солнце не накалило ваше рабочее место.