Давайте сегодня поговорим о полезном и вкусном. Сразу оговорюсь, что "правильное питание" — это очень условное понятие и оно не является абсолютным. Как и слово "диета".
Под правильным питанием следует понимать полноценный, разнообразный, цельный и максимально здоровый рацион. Было бы гармоничнее говорить "здоровое питание", так как термин "ПП" уж сильно дискредитировали многие псевдо-диетологи и прочие "специалисты" из социальных сетей. Но пусть условно будет привычный всем термин.
У каждого человека, несомненно, будет свое правильное питание. Универсальным оно быть не может. Важно понимать ваши цели, уровень здоровья, нагрузки, особенности физиологии, образ жизни и работы и многое другое. Про выбор, составление и корректировку рациона я уже не раз рассказывал и буду рассказывать обязательно еще.
Сегодня берем за основу то, что вы уже определились и разобрались, как вам надо питаться, составили себе рацион, с которого хотите начать путь к здоровому и крепкому телу и теперь осталось только сделать это образом жизни.
Итак, какие же способы помогут?
Убедиться в цельности рациона
Если в вашем рационе питания будут все необходимые питательные элементы, витамины и правильный баланс белков, жиров, углеводов, вы не будете ощущать никакого дискомфорта и хотеть поскорее наброситься на булочки с шоколадками. Специалисты по питанию, давно доказали, что тяга к той или иной "вредности" — это недостаток какого-либо питательного элемента в рационе. Только и всего. Так что фразы про «я сладкоежка по жизни» — не более, чем самообман.
Разнообразить свое питание
Хорошо живется тем, кто без особо напряга могут годами есть на завтрак овсянку, но таких меньшинство. Поэтому идеальный способ приучать себя к полезной и здоровой пище — формировать рацион из разных продуктов и блюд. Старайтесь, по мере возможности, менять свое меню как можно чаще, благо полезных продуктов очень много и это несложно.
Избегать соблазнов
Нервы у нас не железные, а терпение не вечное. Поэтому на первых парах, встав на путь здоровья, постарайтесь оградить себя от лишних запахов, видов и предложений со стороны. Пропустите пару раз поход в ресторан с друзьями, назначьте деловую встречу в парке или кофейне, вместо закусочной ну и так далее. Просто занимайтесь собой и не отвлекайтесь на фоновый шум. Никто не предлагает превращаться в истеричку, убегающую от бабушки, которая привезла пирожки. Но там, где вы можете не контактировать с вредной едой без вреда для отношений, лучше не контактируйте.
Но работать с сознанием
Чтобы предыдущая рекомендация как можно скорее стала для вас неактуальной, разбирайтесь в себе, постигайте свое сознание и учитесь ставить приоритеты. У олимпийских чемпионов нет понятия "срыва". Они не могут полгода впахивать, готовясь к чемпионату, а потом "что-то психануть" и на неделю уйти в "зажор". Они знают свои цели и их мозг, я уверен, просто игнорирует все, что мешает достижениям. Также надо делать и нам с вами. Перестройте свое сознание и вас не столкнет с пути даже ящик круассанов, которым будут тыкать вам в лицо.
Не становиться фанатиком
Поймите, что здоровье, правильное питание и гармония — только ваши и это не религиозная секта. Люди, которые еще вчера ели пиццу, а сегодня высокомерно отчитывают друзей, поедающих бургеры, как минимум смешны. Не надо никому ничего доказывать и ждать поощрения от окружающих в вашу пользу. Это нужно только вам и точка. Будете "жестить", со временем сами разочаруетесь в правильном питании. Хотя это будет на самом деле разочарование в своем поведении.
И как подпункт — если вы очень хотите мороженое, да съешьте его разок в месяц. Ничего не случиться. Или выбирайте здоровые варианты десертов. Не надо превращаться в аскета. Лучше иногда позволить себе что-то "запретное", чем в какой-то момент потерять контроль и загубить все прежние результаты.
Выбирать настоящее, а не мнимое
Понимаю, что сегодня действительно качественные, органические продукты стоят дорого и не всегда их можно достать. Но старайтесь, по мере возможностей и финансов выбирать меньшее из зол. Достаточно потратить лишние полчаса на дорогу до рынка, чтобы, поедая сочные, бакинские помидоры, больше никогда не покупать непонятное нечто из соседнего супермаркета. А еще есть дачи, бабушкины деревни и много чего еще. Всегда старайтесь урвать максимально натуральные продукты. Которые вкуснее магазинных в разы. Тогда ощущение, что здоровое питание — это не очень вкусно, вам не грозит.
Такие вот советы, друзья!
Буду очень рад, если вы проверите мои рекомендации на себе, а, может, напишите в комментариях какие-то способы, которые сами проверили и они вам помогли.
В любом случае, я не устану повторять, что главное — это действие, так что вперед к новым победам над собой вчерашним!