Вы проснулись, хотите встать с кровати, но не можете пошевелиться. Такой эффект длится кратковременно, но иногда может продолжаться до 5 мин.
Вызывают сонный паралич незначительные ошибки в нервной системе
- Во время фазы быстрого сна тело полностью парализовано за счет глубокого расслабления мышц, выработки глицина и ГАМК (гамма-аминомасляная кислота).
- Если по какой-то причине человек просыпается в середине фазы быстрого сна, прежде чем весь цикл завершится, это может привести к параличу.
- Мозг выводит организм из состояния сна, но из-за глубокого расслабления тело не слышит сигналы. Иными словами, мышцы не успевают проснуться.
Ученые считают сонный паралич нормальным явлением и поместили его в международную классификацию расстройств сна под названием «Парасомнии».
Симптомы сонного паралича
Паралич сна может появляться у абсолютно здоровых людей хотя бы раз в жизни. В некоторых случаях связан с нарколепсией - это редко встречающееся заболевание, которое вызывает внезапные эпизоды сна, которые невозможно предсказать.
Как проявляется:
- невозможно кричать и говорить. Мозг прекрасно работает, но тело не реагирует;
- быстро нарастает тревога;
- чувство стеснения в грудной клетке и затрудненное дыхание;
- впечатление, что матрас сжимается или другие странные тактильные ощущения.
Психосоматика сонного паралича
- хронический стресс, который приводит к ощущению жизненного тупика. Запускается внутренняя биологическая программа "Не могу больше двигаться среди хищников, нужно притворяться мёртвым". В современном мире под хищниками следует понимать доминирующих людей дома и на работе, а также все жизненные ситуации, которые долгое время не решаются, истощают нервную систему и приводят к ощущению бесполезности своих действий;
- давление внешней среды и людей, которые имеют большие ожидания на ваш счет;
- плохой сон в течение нескольких ночей подряд или недостаточное количество сна;
- тяжелая работа;
- защемления нервных окончаний, грыжи и различные опухоли.
Лечение сонного паралича
Если паралич во сне возник только один раз, вам не о чем беспокоиться, потому что это не вызывает никаких проблем со здоровьем.
Если явление повторяется, следует обратиться к неврологу и другим специалистам.
Что можно сделать самостоятельно:
- Прежде всего расслабьтесь и вспомните, что не происходит ничего плохого. Нет причин для паники.
- Дайте мышцам нескольких минут.
- Начните медленно двигать пальцами рук и ног.
- Когда сможете двигать конечностями, медленно и спокойно встаньте с кровати, попробуй сделать несколько шагов.
Записаться на консультацию психолога: https://t.me/Mentalblogger (телеграм).
Я в Инстаграм (запрещенная в РФ организация), вконтакте, блог в телеграм.
Консультация занимает 1,5 часа один раз в неделю, проходит по видеосвязи. Длительность зависит от задачи, которая стоит перед нами. Все индивидуально.
