Народ, всем привет. В своих статьях я часто упоминаю такой спортивный инвентарь, как резиновые петли, которые используются в различных упражнениях и спортивных сэтах. Например, я упоминал их в статьях про топ упражнения на бицепс, или при составлении программы домашних тренировок, если вам трудно выполнять стандартные упражнения подтягивания или отжимания. Но они не только могут облегчить нагрузку, но и наоборот, ее усилить, а если у вас дома или рядом во дворе нет турника, то возможно они станут для вас необходимым инвентарем для кросс-фит тренировок. Так что же это за зверь такой и с чем его едят?
По своей сути резиновые петли, или в простонародье, резинки, это широкая лента, немного эластичная, которые подразделяются по ширине, длине и возможной нагрузке сопротивления, по-другому, упругости и надежности. Они бывают различных фирм, менее известных, так и крупных спортивных брендов, но по большей части они ничем не отличаются и хорошие надежные резинки можно заказать на Али из Китая. Стоимость у них небольшая и в среднем составляет 500-1500 рублей, не имея турника, позволить себе такую петлю сможет каждый.
Что по пунктам можно рассказать о резиновых петлях:
1. Используются как в силовых тренировках, так и различных аэробных направлениях. Такие резиновые петли можно использовать вместо гантелей и штанги, вместо турника для домашних упражнений, а также возможно утяжеление нагрузки как дополнение к свободным весам.
2. Используется для облегчения выполнения упражнений новичками, особенно подтягиваний и отжиманий. Имеет несколько уровней сопротивления, от этого отличается толщина и упругость ленты, а также ее прочность и цена. Если хочется попробовать все, то продаются сразу комплектами.
3. При тренировках как дополнительное отягощение, позволяет нагружать мышцы по всей длине амплитуды, постепенно усиливаясь. Допустим, при прокачке рук и простому упражнению подъёма гантели на бицепс, в верхней части амплитуды, когда гантель уже поднята, мышцы расслабляются, а продетая и натянутая резинка от ноги на руку наоборот, усиливает напряжение в мышцах к концу упражнения.
4. При этом, вы можете прокачивать ВСЕ группы мышц только благодаря оное или комплекта резинок, с разной упругостью. Стоимость небольшая, места не занимают совсем, и можно в любой момент взять с собой на дачу, отдых или просто в парк.
5. Упражнения с резиновыми петлями, благодаря нарастающей нагрузке, позволяют более щадяще нагружать ваши суставы, что особенно актуально для людей среднего возраста. Да и в любом возрасте свои суставы надо беречь, они практически не восстанавливаются. У петель же нагрузка возрастающая, в отличие от свободных весов, где иногда, чтобы поднять большой вес, нужно сделать толчок или рывок, особенно при неправильной технике и «желании» взять вес побольше.
6. А имея у себя не одну петлю, а комплект, вы всегда можете актуально подбирать под себя нагрузку, под каждую группу мышц, более щадящую для новичков, или более жёсткую, для продвинутых спортсменов. Ну а о том, что благодаря резиновым петлям можно научиться подтягиваться, даже людям, кто никогда не брал в руки ничего тяжелее пульта от телевизора и пончика из коробки.
7. Кстати, из-за щадящей постепенной нагрузке, а также из-за большого выбора таких резиновых петель, ими можно пользоваться людям с различными заболеваниями, особенно спины, поясницы, суставов плеч, подобрав под себя оптимальную нагрузку.
8. Если вы давно не новичок и хотите разнообразить свои тренировки – петли то, что вам нужно. При обычных упражнениях, но при дополнительной нагрузке от резинки ваши мышцы получат дополнительный тонус и стресс, которого они не знали раньше. Ну и для тех, кто уже давно тренируется в домашних условиях и увеличивать гантели или блина на штангу уже просто некуда, нем места в квартире, жена ругается, а кот вместо лежанки спит в груде вашего железа, резинки станут отличным дополнением в занятиям, увеличивающим нагрузку на ваше тело.