Вы же знаете, я … ну не худой. Склонный к полноте, с замедленным ЖКТ. А еще и с маниакальным мозгом, превращающим любой кусочек еды в запасы.
И после любого выходного застолья, первая практика асан дается с трудом. Поэтом уже давно использую специальную технику, для ускорения процесса переваривания удаления.
Но прежде чем расскажу , хочу подробно остановится на технике безопасности.
Я повышаю давление в брюшной полости. А так как наше тело, не подводная лодке, где любой отсек можно изолировать от всех остальных, это повышенное давление создается по всему телу. И если у вас есть хоть малейшее опасение за правильную работу своих сосудов ( особенно в голове) я вам не рекомендую использовать эту технологию. Займитесь сначала укреплением и обучением своих сосудов, через перевернутые позы.
Сама техника: ( на видео есть доп. объяснения)
https://www.youtube.com/watch?v=u1-NsXYCZnY&feature=youtu.be
1. Создаю горловую щель, чтобы мой медленный вдох/выдох происходил со звуком.
2. 3 раза делаю медленные вдохи и выдохи ( уджаи пранаяма), чтобы подготовить сердце и сосуды к такой работе
3. Начинаю выполнять сурья намаскар, не позволяя сбиваться ритму дыхания
4. Первые разы сделайте не более 3 х циклов, чтобы понять как справляетесь с нагрузкой. Если все ок, увеличивайте количество раз
5. Хотите знать больше как работают мышцы, суставы, фасции в нашем теле, приходите на курс «Анатомическая Йога» 30 августа старт 5 потока. Сейчас дружеские цены: 33 000р за 10 недель курса. Есть рассрочка на 2 и 3 месяца. Подробности по ссылке https://alexshipkov.ru/anatomyoga
6. Напишите как получилось, с меня обратная связь.