1. Уменьшение болезненных ощущений после тренировки
Если вы занимаетесь спортом, то контрастный душ может стать для вас спасением от боли в мышцах при их восстановлении. Охлаждение перенаправляет кровоток от периферических к глубоким кровеносным сосудам, что снижает воспаление и ускоряет выведение молочный кислоты из мышц.
2. Улучшение внимания
Холод заставляет вас дышать глубже, благодаря чему увеличивается поступление кислорода. Ваш мозг просыпается. В то же время кровь направляется к вашим органам, что улучшает циркуляцию крови. Такое действие эквивалентно умеренной физической нагрузке.
3. Сжигание жира
Холодный душ ускоряет ваш метаболизм, что со временем приводит к более активному сжиганию жир
4. Укрепление иммунитета
Есть много исследований, подтверждающих, что контрастный душ способствует укреплению иммунитета. Вы можете увеличить количество лейкоцитов и активность Т-лимфоцитов, если будете регулярно принимать холодный душ.
5. Улучшение настроения
На нашей коже есть огромное количество рецепторов, которые остро реагируют на резкую смену температуры. Когда вы оказываетесь под струей холодной воды, каждый рецептор начинает посылать электрический импульс в мозг. Вы заставляете свой мозг сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас. И это отличный способ справиться с плохим настроением.
6. Укрепление силы воли
Сила воли схожа с мышцей: если вы хотите ее укрепить, вам нужно нагружать ее. И холодный душ может стать серьезным испытанием для вашей силы воли. Сначала вам будет казаться это невозможным, но уже через месяц-два вы не будете представлять себе утро без холодного душа. И это поможет не только укрепить силу воли, но и по-новому посмотреть на себя, стать более уверенным в себе