Дзюдо – вид японских единоборств, обучающий умению нейтрализовать противника, не используя оружие. Данный тип боевых искусств создан знаменитым мастером XIX века Дзигоро Кано, сформировавшим правила и технику ведения боя. Для достижения победы бойцы могут прибегать к броскам, удушающим, болевым и ударам. Название этого вида единоборств дословно переводится как «мягкий путь». Его главные отличия – минимальное применение физической силы и широкое разнообразие допустимых технических действий. В данной статье собраны основные приемы дзюдо, позволяющие быстро победить.
Техника
Боевое искусство состоит из трех частей:
- «Нагэ вадза» – методика проведения бросков;
- «Атэми вадза» – поражение уязвимых областей тела и болевых точек;
- «Катамэ вадза» – обездвиживание посредством удушения, удержания и болевого.
Наработать эффективную технику ведения боя можно, овладев всеми перечисленными действиями.
Броски
Основная цель – использовать массу тела противника против него. Техника ката позволяет изучить три точки опоры, под воздействием на которые оппонент теряет равновесие и становится язвимым. Броски – лучшие приемы в дзюдо, рекомендуемые для начинающих. Задача бойца – не просто бросить соперника на пол, но удачно упасть вместе с ним и нейтрализовать.
В перечень самых эффективных бросков входят:
- «Сэойнагэ» – классический прием из стойки, выполняемый при помощи рук. Допускается захват одежды или колена. Противник перебрасывается через себя с взваливанием на спину.
- «Иппон Сэойнгаэ» – для проведения захватывается одежда и рука оппонента, после чего он перекидывается на спину через плечо.
- «Ката Гурама» – «подсаживание» под оппонента. Захватывается внутренняя часть бедра, после чего противник забрасывается на плечо и перебрасывается на пол.
- «Харай Госи» – выполняется подхват ноги, а затем при помощи поясницы и бедер проводится бросок.
- Подхват дзюдо – популярное действие, используемое всеми профессиональными спортсменами. Оно практикуется в первую очередь, чтобы новички научились перебрасывать оппонента.
Сковывание (обездвиживание)
Нейтрализация противника в этом случае осуществляется при помощи болевых и удушения. Самые эффективные техники удержания:
- за голову;
- за пояс;
- одновременно за голову и руку.
Также популярностью пользуется «Санкаку-Дзимэ», или Треугольник, предполагающий захват руки и шеи. В результате блокируется кровоток сонной артерии, и оппонент не в состоянии продолжать поединок. Удушающие приемы в дзюдо – эффективны, но опасны, поскольку могут вызвать гипоксию. В лучшем случае противник потеряет сознание. Описанная техника популярна в разных боевых видах спорта, включая ММА.
Перечень других удушающих техник включает:
- ребрами ладоней, расположенными под углом;
- одной рукой;
- при помощи предплечий;
- обеими руками.
Большинство болевых приемов не допускаются в дзюдо из-за высокой травмоопасности. Они включены в обучение, но не разрешены для применения в спортивных состязаниях. Болевые приемы в дзюдо рассчитаны на все суставы, но в соревновательной практике допускаются только на локтевые.
Удары
В японском боевом искусстве мало внимания уделяется изучению ударной техники, если проводить сравнение с каратэ или боксом. Это связано с тем, что бой ведется в положении лежа, поэтому бить руками или ногами по оппоненту – сложно. Тем не менее, удары все же изучаются. Они проводятся по трем техникам:
- поддевающей;
- пинающей;
- рубящей.
При проведении соревнований перечисленные приемы запрещены вовсе, но, как и болевые, включены в учебную программу в раздел самозащиты. Удары в дзюдо применяются совместно с захватами и бросками для ослабления оппонента или защиты. Они сопровождаются падениями и переходами на болевые или захваты.
Ударная техника заимствована из каратэ, но адаптирована под стиль ведения боя. Указанная практика носит название «Атэми-Вадза». Помимо вспомогательных блоков, движений и уклонений от атаки популярностью пользуются удары:
- кулаком, локтем, пальцами, нанесенные тычковым образом;
- коленями, пятками, ребрами стоп;
- головой;
- кулаками, ребрами ладоней, нанесенные рубящими движениями.
Основные приемы дзюдо изучаются в рамках техники самостраховки под названием «Укэми». Задача бойца – не нейтрализовать оппонента, а избежать травм в процессе боя.
Самые опасные приемы
Дзюдо включает множество техник, заимствованных из других боевых искусств. Самыми опасными из них являются:
- «Моротэ Гари» – бросок, который проводится с захватом двух ног. Выполняя прием, боец отрывает противника от пола, схватившись руками за внешнюю часть его бедер, забрасывает на плечо и бьет о землю. Поскольку подхват дзюдо в описанном случае проводится ниже пояса, в 2014 году принято решение запретить его в соревновательной практике.
- «Яма Араси» – бросок сбоку через себя. Боец хватает противника за обе руки и тянет, после чего резко поворачивается боком, отрывая его от пола и перебрасывая через себя. Чтобы сбить оппонента с ног, применяется подсечка.
- «Даки Агэ» – сложный прием, требующий большой физической силы и спортивной подготовки. Он часто используется в ММА и реслинге под названием «Powerbomb». Боец проводит зацеп дзюдо изнутри под коленями противника, когда тот лежит спиной на полу. Затем он хватает обеими руками ворот кимоно оппонента и поднимает его на над собой, после чего бросает о землю.
Из перечисленных приемов последний относится к наиболее опасным, поскольку представляет риск получения травмы спины для обоих спортсменов.
Советы
Чтобы наработать технику, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- правильно хватайте противника – одной рукой держите за ворот кимоно, а второй – за рукав в области локтя;
- перенося вес оппонента на себя, делайте шаг вперед, притягивая его рукой (по данному принципу работают основные приемы дзюдо);
- чтобы успешно выполнить бросок, резко и плотно прижмите к себе соперника, практически положив его корпус на свою спину;
- правильно подбрасывайте ногу – проведите ее между ног противника, сделайте подсечку, приподняв максимально высоко, чтобы создать хорошую амплитуду (этот совет наиболее важен и актуален для всех приемов);
- одновременно с подбрасыванием ноги наклоняйте корпус вперед, чтобы перебросить оппонента через себя всем весом;
- выполняя бросок, активно задействуйте руки;
- проводя приемы, закручивайте корпус внутрь;
- делая прием ножницы в дзюдо, подпрыгните, направив одну ногу в живот соперника, а второй сделав подсечку;
- прикладывайте максимальные усилия, чтобы вывести бойца из равновесия;
- перед проведением броска, выполняйте быстрый и глубокий вход, соблюдайте правильный угол;
- полностью контролируйте прием и не замедляйте его;
- продумывайте свои шаги и действия противника наперед.
Выполняя один прием, думайте о следующем. Заранее определитесь с тем, что будете делать с противником, когда бросите его на пол. В большинстве случаев проводится удержание по дзюдо, методика которого описана выше. При необходимости завершить бой можно болевым. Главное, помните, что даже самая детальная теоретическая информация не заменит реальные практические тренировки.
Читайте также:
