Наш рацион будет состоять из завтрака, обеда и ужина.
Завтрак: на завтрак мы едим овсянку с яйцами, потому что в них есть всё то что необходимо для набора мышц, а это: белки, жиры, и угливоды
Обед: на обед у нас будет гречка с куриной грудкой, и салат из свежих овощей, в них тоже есть всё то что нам нужно
Ужин: на ужин мы будем есть рис с рыбой, это будет вкусно и хорошо разбавит на рацион
Если у вас есть свои рецепты то пишите мне в комментарии
