Спорт на каждый день

Сейчас я расскажу вам про упражнение на плечи которые очень редко кто делает, но они хорошо помогают в накачки 1. Наклоны корпуса в обратном упоре лежа на локтях Для начала нам нужно просто сесть на пол,...

1 упражнение - это будет разведения рук в разные стороны с гантелей сидя, они развивают средние дельты Выполнять следует большое количество повторений в подходе около 20 повторений, не менее 4 подходов. Именно разведение сидя позволит минимизировать читинг и раскачку. 2. Жим гантелей сидя, выполняя это упражнение нагрузка приходится на передний и, средние дельты...

Недавно я открыл для себя новое упражнение в котором как выяснилось взоимодействуются все мышцы - это руки, плечи, прес, ноги, и т.д. Я конечно думаю что многие о нём слышали, но для тех кто нет, я сейчас расскажу Это упражнение называется бабочка, его так прозвали, потому что ты сначала делаешь...

Наш рацион будет состоять из завтрака, обеда и ужина. Завтрак: на завтрак мы едим овсянку с яйцами, потому что в них есть всё то что необходимо для набора мышц, а это: белки, жиры, и угливоды Обед: на обед у нас будет гречка с...

Сегодня я расскажу вам про упражнения на грудь 1. Делаем простые отжимания только на выходе прижимаем плечи к себя, и стоим так 5 секунд. Делаем 5 раз после чего отдыхаем 30 секунд, и постепенно прибавляем по несколько отжиманий. По делов такое упражнение несколько дней вы заметите результат...