Добрый день друзья и мы поговорим о топ-6 продуктах которые ты должен внедрить в свой рацион сегодня и вокруг этих продуктов ты сможешь построить очень крутой рацион на каждый день из классных вкусных блюд.
И прежде чем мы перейдем к топ-6
продуктов хочу сказать по каким
критериям они сюда попали.
- они должны быть очень питательны и богатые минералами и полезными веществами потому что у нас калорий когда ты на сушке, на диете, на похудение не так много и это может быть 1000 может быть 1500 и теперь эти 1500 тыщи калорий нужно забить очень качествественными продуктами, чтобы твой организм получал все что ему необходимо.
- это низкий гликемический индекс. Если, после того как ты съел продукт с высоким гликемическим индексом и не переработал его то, сразу же это попадает в кровь, энергии немерено и если не кинешься и не начнешь бомбить кардио и не выработаешь то, вся лишняя энергия отправляется тебе в жир. Именно поэтомунаша цель это низкий гликемический индекс фактор 3 и 4.
- когда ты съел продукт и он медленно перерабатываетя, инсулин в крови поднимается постепенно и даже твоей ежедневной активности, хватает для того, чтобы вырабатывать эту энергию.
1. Основа всего это ЯЙЦА Друзья.
- Там много жиров что дает тебе насыщение после того как ты сьел амлет из трех четырех яиц.
- Это есть правильный холестерин
который помогает выработке тестостерона ,а тестостерон мы знаем что это основа всего.
- И также это нереально вкусно. Скомбинировал добавил моцареллы, помидор, либо грибов, лук комбинируй как хочешь но, яйца должны быть в твоей диете.
2. Авокадо 🥑 это продукт которого я противился последние 25 лет и только три-четыре месяца назад я начал его есть и сейчас я его ем практически каждый день и я на нереальном позитиве. Я был очень глуп не включая его в рацион предыдущие годы. Авокадо перечислять его полезные свойства нам не хватит этой статьи, поэтому предлагаю прямо после этой статьи загуглить пользу авокадо 🥑.
Если авокадо скомбинируешь с утренним омлетом то, блин ты не будешь хотеть есть 4-5 часов минимум в отличие от бутерброда который ты съел и сейчас ты уже голоден
3. Это красная семга,форель,
либо лосось. Семга стоит почти столько же сколько стоит куриная грудка либо индейка, но при этом насколько она круче, полезные жиры вкусовые, качества просто нереальны.
сейчас мой прием пищи это рис басмати у которого низкий гликемический индекс. Далее семга запаренная в духовке, не надо
жарить, не надо масла. Салат из овощей. Нет наверно никакого
читмила, блюда в любых ресторанах мира, которые делают меня более вдохновленным чем вот эта комбинация.
4. Это чечевица.
- низкая калорийность
- немерено белка
- невероятно низкий гликемический индекс.
В сумме друзья это дает нам бомбический гарнир который можно скомбинировать правильно. Приготовить можно с томатом,
либо с овощами, либоперемешать и смешать с обжаренным луком.
Приготовь чечевицу
правильно, и ты получишь крутой гарнир на каждый день, который сможет стать базовым вместо того, чтобы закидывать бесполезные макароны!
5. Это индейка. Конечно куда без мяса😋 потому что ты взял индейку, поджарил либо
затушил, запек и да же добавил салат,
добавил просто овощей, добавил соуса,
добавил обычно даже капусты, и у тебя
готов классный,низкокалорийный прием пищи, где много белка.
6. Короли всего этого, те кто дополняют каждое блюдо о котором мы сегодня говорили это зелень!
зеленые братья наши это брокколи, шпинат, капуста, руккола, огурцы,зеленая капуста. Это все заходит идеально потому что, овощи это то что добавляет жизни каждому приему пищи! Овощи
это тоже основа всего.
Поставил эти 6 продуктов в основу своего рациона? я тебя поздравляю, ты уже на своем пути чтобы избавиться от всего лишнего и получить бомбический пресс и крутую фигуру о которой ты мечтаешь!
Я благодарю вас 😘 за внимание и поддержку. Надеюсь, вам нравятся мои статьи. А если вам не сложно, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал. Спасибо! ❤