Отек обычно начинается медленно, но начало может быть внезапным. Это общая проблема, но она также может быть признаком серьезного заболевания.
Безболезненный отек ног или лодыжек является распространенным явлением и может произойти по разным причинам. Причины опухших ног могут включать в себя:
- долгая работа на ногах.
- неподходящая обувь
- беременность
- факторы образа жизни
- определенные медицинские условия
Способы избавиться от отеков.
Не меньше 8 стаканов в день.
Хотя это может показаться нелогичным, получение достаточного количества жидкости на самом деле помогает уменьшить отеки. Когда ваш организм нуждается в водном балансе, он удерживает жидкость, которая у него есть. Это способствует отечности.
Компрессионные чулки или носки.
Компрессионные носки можно найти в аптеке или продуктовом магазине или даже купить в интернете. Они бывают разных видов и компрессий, поэтому лучше начать с более легких носков, а затем найти тот, который обеспечивает наибольшее облегчение.
Холодный компресс в соле Эпсома.
Соль Эпсома (сульфат магния) может помочь не только при мышечной боли. Это также может уменьшить отек и воспаление. Теория состоит в том, что английская соль выводит токсины и увеличивает релаксацию.
Просто убедитесь, что соли Эпсома помечены знаком USP. Это означает, что он соответствует стандартам, установленным Управлением по контролю за продуктами и лекарствами и безопасен в использовании.
Выше ноги в горизонтальном положение.
Держите ноги на подушках или даже таких вещах, как свёрнутый в рулон одеяло, когда вы спите. Если вы хотите уменьшить отечность ног во время беременности, попробуйте поднимать ступни также несколько раз в день. Стремитесь на 20 минут за раз, даже на пуфике или стуле.
Движение.
Если вы долго сидите или стоите в одной области (например, на работе), это может привести к опухшим ногам. Старайтесь немного двигаться каждый час, даже если это прогулка в комнате отдыха или в свободное обеденное время.
Меньше соли в вашем рационе.
Уменьшение потребления соли может помочь уменьшить отеки в организме, в том числе на ногах. Выберите вариант с низким содержанием из ваших любимых блюд и постарайтесь не добавлять соль в пищу.
Избыточный вес.
Избыточный вес может привести к снижению кровообращения, что приводит к опуханию нижних конечностей. Это также может привести к дополнительной нагрузке на ноги, вызывая боль при ходьбе. Это может привести к более сидячему образу жизни, что также может привести к накоплению жидкости в ногах.
Потеря веса может помочь уменьшить нагрузку на ноги и, возможно, уменьшить отечность ног. Поговорите с врачом о том, нужно ли вам сбросить вес и как это сделать.
Массаж ног.
Массаж может быть полезным для опухших ног, а также может способствовать расслаблению. Массируйте (или попросите кого-нибудь массажировать их для вас!) Массируйте ваши ноги твердыми и усиленными движениями . Это может помочь вывести жидкость из зоны и уменьшить отек.
