Сон важен для нашего здоровья, но оказывается, что положение, в котором мы спим, также играет важную роль. Узнайте, почему рекомендуется спать на левом боку.
В среднем мы спим 8 часов в день, поэтому можно с уверенностью сказать, что мы спим треть нашей жизни. Согласно многим исследованиям, положение сна может оказать положительное или отрицательное влияние на наше здоровье.
У каждого из нас есть любимое положение, в котором мы устраиваем каждый вечер, но стоит выяснить, почему сон на левой стороне имеет лучший эффект для нас. Есть несколько причин.
Анатомия
Желудок и поджелудочная железа находятся на левой стороне тела. Сон на правом боку заставляет желудок «давить» на поджелудочную железу и усложняет их функционирование, потому что органы тогда располагаются против естественного положения. Ну а вместе весь этот ливер давит на печень и желчный, которым и так не особо комфортно быть сплющенными между телом и жестким матрасом. А вот селезенке такое давление будет на пользу, поскольку улучшает кровообращение.
Положение на левой стороне также полезно для сердца и помогает лучше прокачивать кровь по всему телу. Главная артерия, аорта, согнута, поэтому, лежа на правой стороне, вы заставляете сердце качать кровь «вверх».
Польза для пищеварения
Сон на правой стороне может вызвать рефлюкс желудка. В свою очередь, лежа на левой стороне, мы предотвратим попадание желудочной кислоты в пищевод, благодаря чему мы избежим многих неприятностей. Также в этом положении пища продолжает поступать в кишечник, а желчный пузырь работает естественным образом – все-таки, ужин у нас обычно происходит «ближе к ночи», и такая помощь пищеварению не будет лишней.
Восстановление и очистка
Употребление нездоровой пищи – а это уже «норма» наших дней – постоянно и в первую очередь бьет по нашей печени, и поэтому именно ей необходим обязательный отдых во время сна. Естественно, в «левосторонней» позиции она не испытывает давления и лучше восстанавливается.
А вот для лимфатической системы, большинство сосудов которой находится с левой стороны, такое сдавливание будет, наоборот, полезным – ведь у нее нет «насоса» и активация ее идет за счет «внешнего воздействия», напр., мышечной работы. Хорошая позиция сна также поможет ее работе и очистке организма от токсинов.
Просто не мешайте организму ночью, создайте ему благоприятные условия — и он еще покажет вам, что вполне способен нормально функционировать и оберегать вас от множества напастей!