Вы думаете начать кето диету, но ничего не понятно. Не пугайтесь, на самом деле всё просто. Сегодня наскажу о банальном и очень простом способе начать кетогенную диету.
Первый и самый логичный вариант входа в кетоз – это просто начать соблюдать принципы питания кето. То-есть, питаться строго по кето меню! В большинстве случаев, этого достаточно. Непосредственно кето режим с расщеплением жиров и выделением кетоновых тел, в таком случае, начинается на 3-5 день.
Как проверить началось ли разложенное жиров? Все просто, покупаем в аптеке тест полоски, например, «кетоглюк», и с утра сдаём анализ) инструкция прилагается.
Если через 5-7 дней результат нулевой, то вы что-то делаете не так.
Ещё раз проверьте меню. Не переедаете ли углеводов? Белка? Белок, кстати, тоже имеет свойство распадаться на составляющие, в том числе выделяя глюкозу. Это может происходить, при превышении нормы его потребления. Это вредно! Следите и не переедайте белка. Также входу в кето режим может препятствовать молочная продукция, в том числе и сыры. Дело в том, что молочка содержит молочный сахар и может повышать уровень инсулина, что плохо влияет на кето в начальной стадии. Лучше, при сомнениях, исключить молочные продукты и вводить их позже постепенно.
Не уверены в том, что едите правильно? Попробуйте моё проверенное меню для входа в кетоз. Я специально создал его для удобного входа в кето режим, с максимальным учётом индивидуальных особенностей. Нажимаем, выбираем - «Персональное меню для входа в кетоз».
В ближайших постах, я продолжу рассказывать о способах входа в кетоз и ускорения кетогенного режима. Читайте, подписывайтесь, ставьте лайк, чтобы видеть мои посты – это полезно. Если нет желания ждать, добро пожаловать на сайт, там уже есть подробная информация.