Всем привет! С вами тренер по фитнес-балету и растяжке Екатерина Юрочкина. И сегодня на повестке дня наши шеи, такие хрупкие и беззащитные. И специальные упражнения, чтобы их уберечь.
Эволюцией человек создан существом готовым к физическим нагрузкам и ведущим активный образ жизни. Но с каждым столетием-десятилетием активности в нашей жизни становится все меньше. И вот мы уже превратились в тех, кто большую часть жизни проводит в положении сидя. Сидя за школьной партой, компьютерным столом, рабочим местом, в транспорте и даже дома на диване. Чтобы получить дозу активности, мы идем в специально отведенные места (например, фитнес-клубы), и выполняем ряд определенных действий. А кто-то не делает и этого и получает целый ряд хронических заболеваний современного человека. В первую очередь, это заболевания, связанные с позвоночником, ведь именно он получает самый большой удар, пока мы пол жизни проводим сидя.
Поэтому я всегда призываю вас больше двигаться. Тренировки, ходьба, лестница вместо лифта, разминки в течение рабочего дня. Кажется, такие мелочи. Но эти мелочи, как кирпичики укрепляют ваше здоровье.
Сейчас я хочу поделиться с вами коротким комплексом упражнений для разминки шеи и плеч. Я настоятельно рекомендую делать такие упражнения всем. А в особенности тем, у кого:
- частая усталость в шее;
- головные боли;
- поджатые плечи;
- чувство зажатости мышц;
- сидячая работа и малоподвижный образ жизни.
Важно! Шея - это очень хрупкая зона, все движения выполняются плавно и по самочувствию. Возьмите ответственность за здоровье в свои руки, только вы можете позаботиться о себе в полной мере. Если чувствуете сильный дискомфорт - не делайте. Но помните, если вы уже столкнулись с проблемами в шейном отделе, совсем ничего не делать просто опасно. Обязательно подберите для себя комплекс оптимальных упражнений для разработки, растяжки и укрепления мышц шеи.
Итак, смотрите видео и повторяйте за мной.Чтобы не потерять видео-комплекс, ставьте класс и подписывайтесь на мой канал в Яндекс.Дзен. Каждую неделю я выкладываю полезные упражнения на разные группы мышц.
Но быстрее всего самая интересная информация и новые видео появляется в моем instagram.